Mất ngủ là tình trạng vô cùng phổ biến.Mặc dù thường gặp hơn ở những người cao tuổi nhưng thực tế, mất ngủ là vấn đề của cả những người trẻ tuổi, cả nam giới và phụ nữ.
Nếu các bạn chỉ bị mất ngủ trong 1-2 ngày do áp lực công việc; do uống cà phê, chè…gây khó ngủ thì điều đó hất sức bình thường. Nhưng nếu tình trạng mất ngủ kéo dài trong nhiều ngày thì đó là dấu hiệu bất thường và các bạn cần có phương pháp để mất ngủ không ngày càng nặng hơn, trở thành mãn tính.
Để điều trị chứng mất ngủ; giúp dễ ngủ, ngủ ngon và đủ giấc, massage bấm huyệt là liệu pháp được đánh giá là rất hiệu quả và an toàn, nhất là với những người bị mất ngủ do căng thẳng, stress hay suy nhược thần kinh, đau nhức cơ thể, do lão hóa…
Massage bấm huyệt không gây tác dụng phụ như sử dụng thuốc mà chỉ tác động vào bên ngoài cơ thể, tại các huyệt đạo, vị trí, khu vực cần thiết để kích thích lưu thông máu tốt hơn, giúp cơ thể dồi dào năng lượng; thần kinh thả lỏng và thư giãn; giảm nhức mỏi, khó chịu…nên ngăn ngừa và hạn chế được những nguyên nhân gây ra mất ngủ.
Khi nhận thấy triệu chứng bị mất ngủ, khó ngủ, các bạn nên thực hiện một số động tác massage bấm huyệt cơ bản và đơn giản theo hướng dẫn sau đây; dù chỉ mất từ 5-10 phút nhưng hiệu quả giúp dễ ngủ, ngủ ngon hơn rất rõ rệt.
- Massage thái dương: 2 bên thái dương nằm ở cách đuôi mắt khoảng 2cm là vị trí quan trọng cần massage để trị mất ngủ. Day ấn theo chuyển động tròn bằng đầu ngón tay chỏ và ngón tay giữa giúp máu lên não tốt hơn; giải tỏa căng thẳng thần kinh; mang lại sự thư giãn rất dễ chịu để dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Massage đầu: vùng đầu là nơi chức não bộ và hệ thần kinh trung ương có vai trò quan trọng nhất đối với chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Massage đầu là cách hiệu quả nhất để mang lại sự thoải mái, khoan khoái, dễ chịu giúp chúng ta dễ ngủ hơn.
Cách massage đầu là dùng các ngón tay xoa bóp, day ấn lên các điểm khác nhau trên toàn bộ vùng đầu. Tiếp đến, nắn bóp chậm và mạnh vào khu vực phía sau đầu.Đối với phía trước đầu, các bạn dùng các đầu ngón tay đặt trước trán và chải ngược từ trán lên đỉnh đầu bằng cách di chuyển đầu ngón tay càng sát da đầu càng tốt. Để kích thích máu lên não và thả lỏng thần kinh, các bạn cũng có thể làm động tác túm từng lọn tóc nhỏ kéo căng rarồi giật nhẹ.
- Massage bàn chân: ngâm chân nước ấm và massage chân vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng là một trong những cách trị chứng mất ngủ và giúp ngủ ngon. Sau khi ngâm chân với nước ấm có thêm chút muối hạt và gừng tươi giã nhỏ thì càng tốt, các bạn lau khô chân rồi thực hiện xoa bóp cho từng bàn chân, từ mu bàn chân đến từng ngón chân và gan bàn chân. Hãy sử dụng đầu ngón tay cái day ấn theo hình tròn; rồi miết dọc theo gan bàn chân cho đến khi chân nóng lên.
Cùng với massage, các bạn hãy tham khảo thêm cách bấm huyệt để giúp ngủ ngon. Các huyệt đạo có liên quan là: Nội quan, Dũng tuyền, Thần môn, Thái khê, Tam âm giao…
