Ăn ngon và tiêu hóa tốt có thể nói là điều kiện tiền đề để có một sức khỏe tốt. Thật vậy, khi chúng ta ăn uống cảm thấy ngon miệng là khi chức năng tiêu hóa đang rất ổn định; và ngược lại, nếu tiêu hóa không tốt thì chúng ta sẽ cảm thấy chán ăn vì bị đầy bụng, ấm ách khiến không có nhu cầu nạp thêm thức ăn.
Chán ăn và tiêu hóa kém ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thu chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể. Khi bị thiếu dưỡng chất thì kéo theo là tình trạng mệt mỏi, suy kiệt và thiếu năng lượng; là nguyên nhân dẫn đến bệnh tật và sức khỏe giảm sút.
Thực tế, không phải lúc nào chúng ta cũng có cảm giác ăn ngon cũng như hệ tiêu hóa không phải luôn luôn hoạt động tốt. Có rất nhiều lý do có thể khiến vấn đề ăn uống và tiêu hóa của cơ thể chúng ta gặp trục trặc; ví dụ như những vấn đề về thần kinh như căng thẳng, stress; những bệnh lý về thể chất liên quan đến tiêu hóa cũng khiến cho quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu…
Theo y học cổ truyền, chức năng tiêu hóa của cơ thể do các tạng phủ ở vùng bụng như gan, mật, ruột, dạ dày…Bên cạnh đó kinh Tỳ và Vị cùng một số huyệt đạo cũng có vai trò quan trọng. Vì vậy, để giúp ăn ngon và tiêu hóa tốt, chúng ta nên áp dụng phương pháp cổ truyền là massage bấm huyệt ở vùng bụng và một số huyệt đạo, cũng như 2 kinh Tỳ và Vị thì sẽ đạt kết quả.
Sau đây là một số động tác massage cơ bản có tác dụng giúp ăn ngon và tiêu hóa tốt:
- Massage bụng: các bạn nên massage trong tư thế nửa nằm nửa ngồi sao cho thoải mái nhất. Dùng lòng bàn tay xoa toàn bộ vùng bụng, bắt đầu từ giữa rốn theo chiều kim đồng hồ trong 2-3 phút; vừa xoa vừa mở rộng vòng tròn từ rốn ra đến cạnh bụng. Lưu ý không massage bụng khi đói hoặc vừa ăn no.
- Massage cẳng chân: 2 đường kinh Tỳ và Vỵ nằm ở phía trước cẳng chân, vì vậy, các bạn hãy massage phái trước cẳng chân để kích thích máu lưu thông đến vị trí này, làm mạnh Tỳ, Vỵ để cải thiện chức năng tiêu hóa.
Cách massage cẳng chân là vào tư thế ngồi trên ghế, đặt chân trái gác lên đùi phải; dùng bàn tay trái mở rộng ôm lấy mặt trước cẳng chân sao cho ngón tay cái về 1 bên và 4 ngón tay còn lại về một bên. Tiếp đến vừa xát mạnh vừa ấn tay vào mặt trước cẳng chân theo chiều từ trên đầu gối xuống dưới mắt cá chân cho đến khi cẳng chân ấm lên. Đổi chân để làm tương tự với bên chân còn lại.
- Massage huyệt Trung quản: là huyệt vị nằm ở giữa bụng, cách rốn 4 cm lên phía trên ngực. Huyệt này có tác dụng trị đầy bụng, khó tiêu, chán ăn…; tác động vào huyệt có lợi ích thúc đẩy chức năng nhu động ruột, kích thích tiết dịch vị ở dạ dày.
Cách massage huyêt là dùng đầu ngón tay giữa day ấn theo chuyển động tròn tại vị trí huyệt trong 1 vài phút.
Bất cứ khi nào xuất hiện tình trạng chán ăn hoặc tiêu hóa kém, các bạn đều nên thực hiện massage bấm huyệt như hướng dẫn. Tuy nhiên, việc massage cần duy trì đều đặn mỗi ngày cho đến khi tình trạng ăn uống và tiêu hóa được cải thiện.
