Chắc chắn có những lúc chúng ta không tránh khỏi bị rơi vào trạng thái tinh thần bất an; ví dụ như lo lắng, hồi hộp, căng thẳng…vì một vấn đề hay sự việc nào đó xảy ra trong công việc, cuộc sống. Và với tâm trạng như vậy thì chúng ta thật khó tập trung, khó giữ được sự tỉnh táo và sáng suốt để giải quyết công việc. Chưa kể trạng thái bất an còn có thể khiến chúng ta có những quyết định không chính xác, gây ra những hậu quả đáng tiếc…
Đó là tình huống xảy ra với những người có sức khỏe và tâm lý bình thường. Nguy hiểm hơn là tình trạng bất an ở những người có bệnh lý về tim mạch, thần kinh… như bệnh cao huyết áp, suy tim, động mạch vành, trầm cảm, stress…Khi có những bệnh lý này, người bệnh rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, hồi hộp, lo âu; thậm chí bất an, lo lắng về những điều không đáng hoặc không xảy ra, do người bệnh tưởng tượng ra…
Vì vậy, khi ý thức được bản thân hoặc nhận ra người thân của mình có những biểu hiện tinh thần bất an thì các bạn cần nhanh chóng có những phương pháp để tâm trạng trở về trạng thái bình thường; giảm nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống, công việc.
Có nhiều cách giúp tinh thần chúng ta ổn định và an yên như nghỉ ngơi thư giãn; tập luyện thể dục thể thao; tham gia các hoạt động du lịch, dã ngoại; bổ sung đủ chất dinh dưỡng; vật lý trị liệu…Đặc biệt, massage bấm huyệt là một trong những phương pháp giúp an thần hiệu quả và an toàn được ghi nhận và đánh giá cao.
Massage bấm huyệt có lợi ích đáng kể đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta. Bằng cách tác động vào các khu vực, huyệt đạo được xác định trên cơ thể, massage bấm huyệt mang lại sự thư giãn và thả lỏng tinh thần; giảm căng thẳng, áp lực, stress. Quá trình massage được ghi nhận giúp cơ thể tăng cường sản xuất hocmon endorphin là loại hocmon hưng phấn, vui vẻ nên giúp tinh thần luôn lạc quan, suy nghĩ tích cực; giảm lo âu, đau đầu, mất ngủ.
Để áp dụng massage giúp an thần, trước hết các bạn cần tiến hành các động tác massage đầu. Động tác massage đơn giản nhưng rất hiệu quả là dùng các ngón tay xoa bóp, day ấn cho toàn bộ vùng đầu. Tiếp đến, làm động tác chải ngược các ngón tay từ trán lên đỉnh đầu và ra sau gáy.
Tiếp theo là động tác day ấn ở vị trí Ấn đường nằm giữa 2 đầu lông mày và 2 bên thái dương. Chỉ cần dùng đầu ngón tay day ấn theo hình tròn ở các điểm này trong 1-2 phút sẽ giúp an thần, thoải mái tinh thần.
Vị trí cần massage tiếp theo là cổ vai gáy. Các bạn hãy dùng tay bên này để massage xoa bóp cho cổ vai gáy phía bên kia bằng cách dùng các ngón tay nắn bóp dọc theo cổ, gáy rồi đến 2 bả vai. Sauk hi làm cho bên trái thì đổi làm tương tự với bên phải.
Nếu không có nhiều thời gian để massage lần lượt phần lưng; cánh tay, bàn tay; cẳng chân…thì các bạn cũng nên dành 1-2 phút để massage bàn chân. Bởi bàn chân có nhiều huyệt đạo và dây thần kinh liên quan đến não bộ và tinh thần nên massage xoa bóp bàn chân sẽ giúp an thần và tinh thần thoải mái, dễ chịu.
