Mỡ bụng từ lâu đã trở thành mối quan tâm của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Đây chính là nguồn gốc gây mất đường cong khiến chị em mất tự tin khi diện những bộ đồ bó sát đẹp. Bụng to cũng có thể là một yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2. Để giảm mỡ bụng bạn có thể áp dụng phương pháp massage.
Một số điểm cần lưu ý khi thực hành massage
- Lưu ý tư thế massage: Để thực hiện massage, bạn hãy nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn nhà; cách khác, chúng ta có thể thực hiện massage khi đứng trước gương.
- Thời điểm xoa bóp: Không nên xoa bóp ngay sau khi ăn.
- Tần suất massage: Nên massage bụng 2 lần / ngày, trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ.
- Massage bằng tinh dầu: Sự kết hợp giữa tinh dầu bưởi và tinh dầu bách sẽ cho kết quả massage tốt nhất.
Lưu ý, người bị chướng bụng; những người có cục máu đông ở chân hoặc tim; bệnh nhân suy thận; người bị loãng xương; bị cao huyết áp; bệnh nhân lạc nội mạc tử cung hoặc nhiễm trùng nên tránh massage xoa bóp.
Kỹ thuật massage có thể giảm mỡ bụng hiệu quả
Xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm lòng bàn tay. Khi tay đủ ấm, bạn xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ quanh vùng rốn. Việc xoa bóp này sẽ kéo dài khoảng 2-3 phút.
- Massage huyệt Trung quản:
Để bắt đầu, bạn tìm huyệt Trung quản nằm cách phía trên rốn 4cm, rồi dùng đầu ngón tay xoa bóp theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vòng 2-3 phút.
- Động tác nhào bụng:
Đặt hai tay lên bụng với lòng bàn tay hướng vào nhau. Thực hiện kỹ thuật đẩy 2 tay vào nhau để hóp bụng vào giữa. Nên lặp lại bài tập này 3-5 lần.
Tiếp theo, ôm nhẹ và lắcbụng trong khoảng 10-15 giây để đánh tan mỡ tích tụ bên trong thành bụng.
- Véo mỡ bụng:
Tại vị trí có nhiều mỡ bụng nhất, dùng tay bóp nhẹ và véo nhỏ từng phần mỡ kéo căng rồi thả tay ra. Thực hiện khoảng 2-3 phút.
Tiếp theo, đặt tay lên hông và dùng ngón tay kéo căng da vùng hông về phía nách. Thực hiện bài tập này từ 5 đến 7 lần sẽ có tác dụng thải độc, giảm thiểu tình trạng ứ đọng dịch, giúp da săn chắc.
Đặt hai ngón tay lên rốn và xoa nhẹ theo chuyển động tròn nhỏ xung quanh rốn, sau đó mở rộng vòng tròn và đi từ rốn sang hai bên bụng. Thực hiện bài tập này trong 2 phút.
Đặt hai ngón tay ở hai bên rốn và ấn và giữ trong vài phút.
Massage không chỉ có tác dụng làm tiêu mỡ và thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể, giúp giữ gìn vóc dáng và có vòng 2 săn chắc; mà massage thường xuyên còn làm trẻ hóa cơ thể; giúp thư giãn, cải thiện tâm trạng.
Đặc biệt, massage bụng còn có tác dụng tái tạo làn da, giúp da luôn căng và hạn chế rạn da, làm mờ vết rạn nhanh chóng hơn; nhất là với chị em phụ nữ sau thời kỳ mang thai và sinh nở.
