Một trong những nỗi ám ảnh hàng ngày mà mọi người gần như ai cũng phải đối mặt đó chính là cơ thể luôn ở trong trạng thái đau lưng và mệt mỏi. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho bạn đọc những cách để có thể giảm bớt tình trạng này.
Đau lưng là tình trạng và xảy ra với rất nhiều người và gần đây thì đang có xu hướng không giới hạn độ tuổi bởi vì những cơn đau có mối liên hệ mật thiết tới công việc hàng ngày và lối sống sinh hoạt. Dưới đây sẽ là một vài nguyên nhân phổ biến nhất mà nếu như gặp phải bạn nên tìm đến các bác sĩ để có thể được thăm khám và điều trị kịp thời:
Thoái hóa cột sống: Thông thường đây là căn bệnh mà xảy ra ở người lớn tuổi nhiều hơn tuy nhiên ở thời gian gần đây thì những người trẻ cũng đã mắc phải những căn bệnh này do lối sống sinh hoạt không điều độ.
Thoát vị đĩa đệm: Đây là căn bệnh xảy ra khá phổ biến ở những người thường xuyên phải khuân vác nặng do tính chất công việc.
Đau thần kinh tọa: Bệnh lý này sẽ khiến cho người bệnh thường xuyên gặp phải những triệu chứng như là đau lưng, đau vai, tê bì chân tay, ngủ không ngon giấc và sâu.
Trước khi bắt đầu tiến hành thực hiện massage lưng thì bạn cần phải chuẩn bị một số dụng cụ cơ bản như dầu massage, nệm hoặc là thảm massage và khăn tắm. Tốt nhất là bạn nên lựa chọn những nơi có không gian dịu nhẹ và cũng có thể bật thêm một vài bản nhạc du dương để tăng cường cảm giác thư giãn trong quá trình massage.
Nên lựa chọn tư thế nằm sấp trên nệm hoặc là thảm, hãy đặt ở phần dưới ngực một chiếc khăn và trán để có thể mang lại được cảm giác thoải mái nhất. Tiếp theo hãy cho dầu mát xa vào hai lòng bàn tay rồi sau đó thực hiện xoa đều cho tới khi nào hai lòng bàn tay nóng lên là được. Sau đó hãy thực hiện thoa đều dầu massage lên người theo dọc xương sống và tiếp tục lặp lại như vậy.
Lưu ý trong quá trình thực hiện thì bạn không được tác động một lực đạo mạnh, tuy nhiên cũng không nên quá nhẹm, hãy đảm bảo lực đã tác động vào ở mức vừa đủ để có thể giảm được sự mệt mỏi trong quá trình massage lưng.
Massage lưng là một trong những phương pháp có thể giúp cho bạn giảm bớt được mệt mỏi tuy nhiên đối với phụ nữ đang mang thai và đặc biệt là phụ nữ mang thai 5 tháng trở lên thì bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện bởi vì đây là đối tượng cực kỳ nhạy cảm.
Trước khi massage thì bạn cũng không nên để cho bụng quá no hoặc quá đói bởi vì trong quá trình massage sẽ có những tác động mạnh khiến cho bạn cảm thấy buồn nôn hoặc khó tiêu, bên cạnh đó trong tình trạng nếu như cơ thể đói quá thì rất dễ gây ra tình huống lượng đường bị hạ thấp, tụt huyết áp.
