Dưỡng sinh là phương pháp giúp con người chăm sóc và nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, nâng cao khả năng miễn dịch; ngăn ngừa bệnh tật…Nói nôm na, dưỡng sinh là cách nuôi dưỡng, chăm sóc để cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực.
Các phương pháp dưỡng sinh quen thuộc được lưu truyền từ ngàn năm đến nay là tập luyện thể dục thể thao; chế độ dinh dưỡng đầy đủ; nghỉ ngơi hợp lý…Đặc biệt, trong y học cổ truyền phương Đông còn lưu truyền và phát triển một phương pháp dưỡng sinh vô cùng hiệu quả và ngày càng được ưa chuộng là massage bấm huyệt.
Có lẽ áp dụng massage bấm huyệt trong chăm sóc sức khỏe, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh là điều rất nhiều người đã biết đến. Theo y học cổ truyền, trên cơ thể của chúng ta có tới 108 huyệt đạo chính; trong đó có tới 72 huyệt đạo quan trọng có tác dụng nâng cao sức khỏe và hỗ trợ điều trị bệnh; hoặc nói cách khác là có tác dụng dưỡng sinh.
Khi tác động bằng cách massage bấm huyệt vào các huyệt đạo hoặc vị trí nhất định sẽ giúp thông kinh hoạt lạc, khí huyết lưu thông, kinh mạch thông suốt, âm dương cân bằng…; giúp chức năng hoạt động của các tạng phủ được tăng cường, làm mạnh nội lực cơ thể; cải thiện sức khỏe cả thể chất và tinh thần.
Phương pháp massage dưỡng sinh còn có ưu điểm là rất an toàn, đơn giản; bất cứ ai cũng có thể tự thực hiện cho mình và người thân ngay tại nhà. Tuy nhiên, một số đối tượng đặc biệt cần đến phương pháp massage dưỡng sinh để nâng cao sức khỏe, đó là: những người có vấn đề về cơ xương khớp gây đau mỏi; người bị căng thẳng, áp lực, stress…kéo dài gây mất ngủ, đau đầu; người bị suy nhược cơ thể, khí huyết kém; người bị lão hóa nhanh, lão hóa sớm…
Tuy nhiên, để phương pháp massage dưỡng sinh thực sự phát huy hiệu quả thì cần duy trì đều đặn, thường xuyên mỗi ngày; bên cạnh đó, các bạn cần thực hiện đúng cách, đúng vị trí huyệt đạo.
Cụ thể, về cách massage, vị trí không thể bỏ qua là khu vực đầu, mặt. Massage đầu sẽ giúp máu lưu thông lên não tốt hơn; ngăn ngừa nhiều bệnh lý về huyết áp như huyết áp cao, huyết áp thấp, rối loạn huyết áp, thiểu năng tuần hoàn não…
Cách massage đầu đơn giản nhất là dung hai bàn tay ôm lấy đầu và dùng các đầu ngón tay day, bấm để xoa bóp toàn bộ vùng đầu; các ngón aty vừa di chuyển vừa xoa bóp càng sát da đầu, chân tóc càng tốt.
Massage mặt có tác dụng ngăn ngừa lão hóa sớm, làm đẹp da, giữ gìn sự tươi trẻ. Một số huyệt đạo quan trọng trên mặt như Ấn đường, Thái dương, Nhân trung, Nghinh hương…có tác dụng tăng cường chức năng não; hỗ trợ điều trị các bệnh hô hấp thường gặp như viêm xoang, cảm mạo, đau đầu, mất ngủ…
Ngoài ra, massage cánh tay, bàn tay; massage bàn chân; khu vực lưng, cổ vai gáy…có tác dụng giảm đau mỏi cơ xương khớp; giúp cơ thể phục hồi năng lượng, thoải mái, thư giãn.
Đối với kỹ thuật bấm huyệt, các bạn lưu ý tập trung vào một số huyệt đạo có tác dụng dưỡng sinh như: huyệt Phong trì giúp giảm hiện tượng đau đầu, thiếu máu não, mất ngủ; huyệt Trung quản cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm đau dạ dày; huyệt Quan nguyên giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt ở nữ giới; huyệt Dũng tuyền giúp đào thải độc tố, phục hồi năng lượng; huyệt Hợp cốc giảm các triệu chúng đau…
