Lưng là vùng cơ thể phía sau thân trên, có tác dụng nâng đỡ cơ thể, giúp cho con người đứng thẳng với hệ thống cột sống vững chắc. Tuy đem đến vai trò tốt nhưng vùng cơ thể này vẫn dễ bị đau nhức do phải chịu áp lực gấp nhiều lần các vùng cơ thể khác, dẫn đến đau lưng. Có 2 loại đau lưng phổ biến nhất là đau cấp tính và đau mạn tính.
Đau lưng cấp tính là những cơn đau xuất hiện ở từ vùng thắt lưng trở dần đến mông, có thể lan xuống một hoặc cả hai chân. Đau cũng có thể xuất hiện ở phía lưng trên của người bệnh. Một cơn đau lưng cấp tính thường kéo dài từ 6-12 tuần, đau thường không quá nặng nhưng với 1 số người thời gian phục hồi và bệnh hoàn toàn biến mất phải mất nhiều tháng sau đó. Cơn đau này rất phổ biến, ai cũng đã từng trải qua cơn đau này 1 lần trong đời. Tuy nhiên dễ khỏi, không cần can thiệp y tế quá sâu.
Đau lưng mạn tính là những cơn đau kéo dài liên tục trên 3 tháng. Thông thường, đau mạn tính xuất hiện khi cơn đau cấp tính đã trở nặng, cần can thiệp y tế mới có thể khỏi hoàn toàn. Những cơn đau này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người bệnh cũng như khả năng vận động, cử động xương khớp.
Khi bị đau lưng, người bệnh có thể cảm nhận đủ cấp độ đau khác nhau, từ đau nhói sang đau âm ỉ dọc cột sống rồi chuyển sang đau dữ dội; căng cứng khối cơ ở lưng, đùi và vai; thường đau về đêm nên gây mất ngủ triền miên, đau hơn khi cúi, gập hay xoay người, có khả năng hạn chế hoạt động đi lại của người bệnh.
Nguyên nhân gây đau lưng thường là những nguyên nhân như mắc thoát vị đĩa đệm, loãng xương, viêm khớp, nhiễm trùng, khối u; vận động hoặc làm việc quá sức; chấn thương do tai nạn, bị va chạm mạnh khi chơi thể thao; đứng, ngồi sai tư thế hoặc ngồi quá lâu ở 1 chỗ; thay đổi chuyển động đột ngột khiến cột sống và đĩa đệm bị lệch; chế độ dinh dưỡng mất cân đối, thói quen lười vận động hay đi giày dép quá cao…
Khi có cảm giác đau nhức lưng thời gian dài, cụ thể là vài tuần hoặc trong trạng thái đau nhức dữ dội liên tục thì nên đến ngay các cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời. Đồng thời, áp dụng thêm kĩ thuật massage để cắt giảm cơn đau lưng. Massage có khả năng làm giảm đau rất hiệu quả, người bệnh một khi đã thực hiện massage sẽ không cần phải uống thuốc giảm đau, điều này cũng đã hạn chế triệt để việc sử dụng thuốc.
Đồng thời, massage làm cơ thể thêm khỏe mạnh, không còn mệt mỏi, khó chịu do đau nhức gây ra. Tuy nhiên, massage vùng lưng cần phải có sự trở giúp của những người am hiểu về massage vùng này. Cách thực hiện chung sẽ như sau:
- Người bệnh nằm úp, thả lỏng cơ thể.
- Người thực hiện sử dụng tinh dầu massage, dùng tay xoa lên từng vùng trên lưng.
- Sử dụng bàn tay ấn xuống rồi chà xát theo chuyển động tròn liên tục cho đến khi nào nóng lên thì dừng lại.
- Tìm đến các điểm đau, xoa miết để tạo cảm giác thoải mái.
- Nắm tay thành nắm đấm rồi đấm cho toàn bộ lưng.
Ngoài cách massage theo hướng dẫn, các bạn cũng có thể sử dụng ghế massage lưng hoặc ghế massage toàn thân để giảm đau lưng.
