Lưng là vùng cơ thể phía sau của thân trên, là bộ phận chịu nhiều áp lực cơ thể. Điều này khiến cho vùng lưng có thể bị nhức mỏi, đau đớn, gây ra cảm giác khó chịu cho người bệnh. Đau lưng xảy ra ở toàn bộ lưng hoặc 1 phần lưng nào đó như lưng trên, lưng giữa hoặc dưới thắt lưng. Mỗi loại đau sẽ có những đặc điểm khác nhau như sau:
Đau lưng trên
- Đau xuất hiện ở khoảng cột sống dưới cổ.
- Nguyên nhân gây ra tình trạng đau vùng lưng trên thường là do chấn thương, vận động quá mức, thoái hóa cột sống lưng, thoát vị đĩa đệm cột sống lưng, cong vẹo cột sống, hẹp ống sống, loãng xương, gãy xương, đau xơ cơ…
- Đau lưng cấp tính kéo dài dưới 6 tuần., bán cấp tính từ 6 – 12 tuần, đau mãn tính trên 12 tuần.
- Triệu chứng khi bị đau lưng trên: đau nhói, siết chặt vùng lưng, đau tập trung 1 vị trí hoặc đau lan rộng ra những cơ quan lân cận như lồng ngực, cánh tay, dạ dày; có thể chuyển sang đau âm ỉ, xuất hiện cảm giác tê bì, mức độ đau có thể tăng dần theo thời gian; căng cứng, khó cử động, gặp khó khăn trong những hoạt động cơ bản hằng ngày; hoạt động của dây chằng và khớp có thể sẽ mất đi sự linh hoạt.
- Các yếu tố tăng đau lưng trên: tuổi cao, thể chất yếu, thừa cân, béo phì, hút thuốc lá.
Đau lưng giữa
Từ vùng cột sống ngực tới phần cuối cùng của khung xương sườn.
- Triệu chứng đau lưng giữa: đau cơ, đau nhói âm ỉ ở vùng lưng giữa, cảm giác nóng rát, khó chịu, căng hoặc cứng cơ.
- Nguyên nhân gây đau giữa lưng: thoái hóa cột sống lưng, viêm cột sống dính khớp, sai tư thế lao động và làm việc, béo phì, ngã hoặc chấn thương, thoát vị đĩa đệm, loãng xương, đau thần kinh tọa, căng cơ, bong gân…
Đau thắt lưng
- Biểu hiện: đau khi hắt hơi, ho, khi vận động nhiều hoặc khi thay đổi thời tiết; đau âm ỉ hoặc dữ dội trong thời gian ngắn hoặc kéo dài vài ngày, vài tuần.
- Nguyên nhân gây bệnh đau mỏi thắt lưng: chấn thương, mắc bệnh lý về cột sống, bong gân, sỏi thận, sai tư thế…
Khi bị đau lưng, người bệnh nên đến ngay các cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời. Thêm vào đó, hãy thực hiện thêm 1 số động tác massage bấm huyệt để làm giảm nhanh các cơn đau nhức. Massage là các động tác gồn xoa, miết, day, ấn, đấm, chặt trên các vùng cơ thể. Còn bấm huyệt là day bấm vào huyệt. Cách thực hiện chung như sau:
- Chà xát vùng lưng theo chiều dọc, tránh cột sống.
- Sử dụng 2 ngón cái day ấn theo chuyển động tròn khắp điểm đau nhức.
- Nắm lòng bàn tay rồi đấm 1 lực vừa đủ lên các vùng, 2 tay xen kẽ nhau.
- Day bấm 1 số huyệt là huyệt đại trường du, huyệt thận du, huyệt phản chiếu dây thần kinh.
+ Huyệt Đại trường du: dưới gai sống lưng thứ 4, đo ngang sang hai bên 1 khoảng cách bằng 2 đốt ngón tay. Dùng ngón cái day ấn huyệt, 4 ngón còn lại ôm giữ, thực hiện day trong 2 phút.
+ Huyệt Thận du: trên đường kinh bàng quang, bạn dùng lực ấn vào huyệt này trong 30 giây.
+ Huyệt phản chiếu dây thần kinh: gần mắt cá chân, nằm ở phần mép chân. 2 chân 2 huyệt. Dùng ngón cái day huyệt trong 5 phút, tác động 2 huyệt cùng lúc.
Nếu có điều kiện, người bệnh nên sử dụng ghế massage lưng, ghế massage toàn thân cũng có tác dụng giảm đau lưng và chăm sóc sức khỏe cơ thể rất hiệu quả.
