Kỳ kinh nguyệt là hiện tượng xảy ra ở chị em phụ nữ, xuất hiện máu ở âm đạo trong vòng vài ngày. Một chu kì kinh nguyệt có thể xảy ra trong 28 - 35 ngày. Trong kì kinh này, chị em phụ nữ sẽ có nhiều triệu chứng, tiêu biểu nhất là những cơn đau bụng kinh. Mức độ đau của mỗi người là khác nhau, tuy nhiên ai cũng có thể trải qua đau bụng kinh ít nhất 1 lần trong đời.
Đau bụng kinh hay còn gọi là đau bụng đến tháng là những cơn đau đớn ở vùng bụng dưới. Những cơn đau này thường xuất hiện trước hoặc ngay trong khi hành kinh. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy rất đau đớn, đau quặn hoặc chỉ đau nhói, tuy nhiên chúng đều mang đến sự khó chịu và mệt mỏi cho bạn.
Nhiều chị em có thể cảm thấy đau dữ dội nếu như trong người đang có các bệnh lý liên quan đến vùng tử cung. Cơn đau này có thể gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống, khiến bạn khó làm việc và hoạt động bình thường. Đau bụng kinh có khả năng giảm đi khi bạn lấy chồng và sinh con, cường độ sẽ giảm mạnh theo tuổi tác.
Lúc này, cơn đau bụng kinh sẽ có những triệu chứng cơ bản như đau nhói hoặc đau quặn ở vùng bụng dưới, có khi đau dữ dội, đau kéo dài 1-3 ngày, giảm dần theo ngày; có cơn đau âm ỉ, lan xuống dưới lưng và đùi kèm theo buồn nôn, tiêu chảy, đau đầu, chóng mặt, đầy hơi, chướng bụng…
Hiện nay có nhiều loại đau bụng kinh, tuy nhiên theo phân loại thì có 2 loại tiêu biểu nhất là đau không do bệnh lý hoặc đau do bệnh lý.
- Đau không do bệnh lý thường có một tên khác là đau bụng kinh nguyên phát. Cơn đau này xuất hiện trong các kì kinh, thường ở bụng dưới kèm theo cơn đau lưng. Đau không do bệnh lý thường ở mức độ vừa, có người sẽ chỉ cảm thấy đau nhẹ do thời gian cơn đau rất ngắn.
- Đau bụng kinh do bệnh lý là những cơn đau có liên quan đến 1 loại bệnh nào đó ở cơ quan sinh sản của nữ như lạc nội mạc tử cung, bệnh tuyến tử cung, u xơ tử cung... Cơn đau thường kéo dài hơn đau không do bệnh lý, bắt đầu khi bạn chuẩn bị đến kì kinh.
Để làm giảm những cơn đau bụng trong kì kinh nguyệt, nhiều người tìm đến 1 số loại thuốc giảm đau bụng nhanh. Tuy nhiên, đây không phải cách làm hiệu quả nhất mà còn có hại đến sức khỏe sinh sản nếu như lạm dụng thuốc giảm đau, có thể gây vô sinh. Thay vào đó, bạn có thể chọn phương pháp an toàn hơn, không gây đau đớn hay gặp tác dụng phụ, đó chính là massage cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.
Bụng chính là nơi cơn đau xảy ra, do đó chỉ cần vài tác động vật lý nhẹ nhàng tại vùng này trong 1 khoảng thời gian nhất định sẽ khiến cơn đau giảm nhanh. Dưới đây là cách thực hiện:
- Đầu tiên, cần thả lỏng toàn bộ cơ thể, nằm xuống giường, duỗi thẳng người. Hai tay đặt lên vùng bụng. Bạn nên nằm ở nơi yên tĩnh và ít ánh sáng tác động.
- Cho ra tay 1 ít dầu massage hoặc dầu nóng, chà xát lên toàn bộ vùng bụng theo chuyển động tròn.
- Đặt tay lên vùng rốn, xoa vòng tròn vùng này theo chiều kim đồng hồ trong 2 phút. Bạn xoa dần xuống vùng bụng dưới, mở rộng vòng massage.
- Bạn ngồi dậy, đưa tay ra 2 bên hông, nắn bóp theo chiều dọc thật chậm khoảng 2 phút. Hai lòng bàn tay ôm lấy 2 bên vùng dưới xương sườn để phương pháp massage hiệu quả hơn.
- Massage vùng chân, sau đó dùng ngón tay ấn vào ngón cái trong vài giây rồi thả ra, thực hiện 3 lần.
- Chà xát toàn bộ vùng chân từ mu bàn chân ra lòng bàn chân, nắn bóp lên dần vùng mắt cá.
Bên cạnh đó, cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng tránh ăn những thực phẩm mặn nhiều muối, đồ chua, đồ lạnh, không sử dụng các chất kích thích trong kì kinh để cơn đau bụng không trở nặng hơn, giúp bạn cảm thấy dễ chịu khi trải qua kì kinh nguyệt.
