Massage chân là liệu pháp chăm sóc sức khỏe cơ thể hiệu quả hàng đầu và ngày càng được coi trọng. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của massage chân là gì và tại sao nên áp dụng massage chân thường xuyên mỗi ngày.
Người cao tuổi nên là những người đầu tiên không nên bỏ qua liệu pháp massage chân. Vì tình trạng lão hóa khiến người cao tuổi thường xuyên bị đau nhức xương khớp, mệt mỏi, khó ngủ… Việc xoa bóp sẽ hỗ trợ họ giảm các triệu chứng trên, cụ thể là vùng mắt cá chân. Nó cũng hỗ trợ trong việc giảm đau và tê ở chân tay. Người cao tuổi có vấn đề về tim mạch trước khi sử dụng nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tiếp đến là những bà bầu trong những tháng cuối thai kỳ; cơ thể bà bầu thường nặng nề, mệt mỏi và phù nề nên lợi ích của việc massage chân sẽ có tác động không nhỏ đối với mẹ bầu. Massage thúc đẩy thư giãn, giảm bớt sự khó chịu và giảm phù nề.
Những người thường xuyên bị tê chân, đau nhức chân; người chơi thể thao, vận động chân, hay bị mệt mỏi, căng thẳng đều là những đối tượng nên massage chân hàng ngày. Bởi phương pháp này có những lợi ích tuyệt vời như:
Giảm bớt căng thẳng: Cuộc sống công sở ngày càng trở nên bận rộn, gây căng thẳng và áp lực. Trầm cảm có thể xảy ra khi những cảm xúc này không được xoa dịu và giải tỏa trong một thời gian dài. Theo các nghiên cứu, massage có thể làm giảm đáng kể căng thẳng và lo lắng. Đồng thời củng cố hệ thống miễn dịch chống lại các tế bào gây viêm xoang và ức chế sự phát triển của bạch cầu.
Giảm đau nhức chân: Massage chân có tác dụng gì? Massage chân đã được chứng minh là giúp hạn chế ảnh hưởng của các vấn đề về khớp, bao gồm ngăn ngừa chấn thương và giảm chuột rút ở chân.
Thúc đẩy lưu thông và tuần hoàn máu: Ngay khi còn trẻ, chúng ta phải bảo vệ và chăm sóc sức khỏe của mình trước khi quá muộn. Bạn sẽ bất ngờ với những lợi ích của việc massage chân nếu thực hiện chỉ 1-2 lần/tuần. Việc xoa bóp sẽ hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, loại bỏ độc tố, cung cấp năng lượng mới cho các mao mạch phát triển, giữ máu trong cơ và các cơ quan, giảm gánh nặng cho tim.
Massage chân tại nhà rất phổ biến do đơn giản dễ thực hiện và chi phí thấp. Dưới đây là 3 bước massage chân tại nhà để các bạn áp dụng:
Bước 1: Bắt đầu xoa bóp từ đầu ngón chân, di chuyển đến mu bàn chân và cuối cùng là mắt cá chân. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn hãy thực hiện động tác như sau: duỗi thẳng người, dùng chân kéo lên kéo xuống liên tục từ 3 đến 5 lần.
Bước 2: Đặt một tay dưới gót chân, tay còn lại ôm nhẹ bàn chân rồi từ từ xoay người. Sau đó, sử dụng các ngón tay của bạn, nhẹ nhàng chải từ gót chân đến ngón chân trong khi trượt ngón chân của bạn ở các khe giữa từ gót chân đến ngón chân.
Bước 3: Di chuyển ngón tay cái theo chuyển động tròn lên xuống, sang hai bên và khắp lòng bàn chân. Cuối cùng, dùng tay phủ lên bàn chân và xoa bóp nhẹ nhàng từ cổ chân đến các đầu ngón chân từ trên xuống dưới.
