Massage từ lâu đã trở thành phương pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến, quen thuộc bởi rất nhiều lợi ích mà nó mang lại. Massage giúp giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng, đau đầu, mất ngủ…; mang lại sự dễ chịu, sảng khoái, thư giãn …
Massage là một trong những hình thức chăm sóc sức khỏe lâu đời nhất và đơn giản nhất, được đề cập đến trong một cuốn sách cổ của Trung Quốc từ khoảng năm 3000 trước Công nguyên. Massage chủ yếu hỗ trợ chữa lành vết thương, giảm đau và thư giãn tâm trí.
Massage bắt nguồn từ tiếng Ả Rập "massh", có nghĩa là "áp lực nhẹ". Massage đã phát triển thành nhiều hình thức và trường phái mới khi nó trở nên phổ biến. Loại hình massage sớm nhất của Trung Quốc có từ thời cổ đại và dựa trên các nguyên tắc cân bằng âm dương và vận may trong cơ thể con người. Sau đó, các nhà sư Nhật Bản đã phát triển xoa bóp theo hướng chẩn đoán và điều trị được gọi là Shiatshu, với Shi nghĩa là ngón tay và atsu nghĩa là áp lực.
Massage được người Mỹ bản địa ở phương Tây sử dụng để xoa bóp bằng các loại thảo mộc, người Hy Lạp cổ đại sử dụng massage như một kỹ thuật được phát triển để giúp các vận động viên và người La Mã cũng học những kỹ thuật này của Hy Lạp. Hippocrates (từ 460 đến 377 TCN) (từ 460 đến 377 TCN).
Theo các nghiên cứu, massage có thể làm tăng lượng oxy trong máu lên 10-20%. Điều này có nghĩa là lưu lượng máu đi khắp cơ thể cao, đặc biệt là ở các cơ quan nội tạng, làm giảm nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim. Khi máu lưu thông tốt, tình trạng tăng huyết áp đối với bệnh cao huyết áp sẽ giảm đi rõ rệt.
Các động tác massage body tác động trực tiếp đến các cơ, khớp trên cơ thể, giúp thư giãn, săn chắc cơ, tăng lượng endorphin có lợi trong cơ thể, làm săn chắc da. Bạn có thể tham khảo các bước massage dưới đây.
Bước 1: Làm ấm cơ thể. Thoa nhẹ nhàng để dầu massage bước đầu thẩm thấu vào da, làm mềm da và tạo bề mặt nhẵn mịn để chúng ta dễ dàng thực hiện các động tác massage tiếp theo.
Bước 2: Bắt đầu massage nhẹ. Bắt đầu với các động tác massage nhẹ nhàng ở bước này. Để bắt đầu, hãy thực hiện theo cách của bạn từ vai đến thắt lưng và lưng. Bạn phải tác dụng các lực khác nhau lên các bộ phận khác nhau trên cơ thể cho từng vùng. Bạn có thể dùng lực nhiều hơn ở lưng và chân, nơi da dày và thường bị đau. Sử dụng ít lực hơn ở những vùng da mỏng hơn, chẳng hạn như bàn tay, cổ và bụng.
Bước 3: Massage đều cơ thể, bắt đầu từ lưng và dần dần xuống chân, cánh tay và cổ. Bạn nên tập nặng hơn ở vùng vai và cổ. Đau mỏi vai gáy là căn bệnh phổ biến do ngồi lâu và ít vận động, đặc biệt là ở các chị em làm việc văn phòng. Kỹ thuật bấm huyệt có thể được sử dụng bằng cách ấn nhẹ vào các điểm cụ thể. Bạn có thể dùng ngón tay cái để thực hiện ở những vùng bị đau như vai, cánh tay, bụng, ngực. Bạn xoa đều chỗ đau nhức bằng ngón tay cái làm trụ chính; khi da chuyển sang màu đỏ, dừng lại.
Bước 4: Massage vùng bụng theo chuyển động tròn, dùng lòng bàn tay massage đều từ ngực xuống bụng và sang hai bên. Duy trì massage vùng bụng sẽ giúp giảm mỡ và săn chắc da.
Bước 5: Massage mặt là bước không thể thiếu trong quy trình. Vì da mặt phản ánh tuổi trẻ và sức khỏe của chúng ta, massage mặt thường xuyên sẽ hỗ trợ làm săn chắc cơ mặt, xóa mờ nếp nhăn, đẩy lùi quá trình lão hóa hiệu quả.
