Giấc ngủ rất quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, như chúng ta thấy, trước những áp lực của cuộc sống và công việc, tình trạng mất ngủ ngày càng trở nên phổ biến ở mọi lứa tuổi. Nội dung dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn đọc những kỹ thuật massage để có giấc ngủ ngon hơn.
Sau một ngày dài làm việc, cả tinh thần và thể chất của chúng ta sẽ mệt mỏi, dẫn đến giấc ngủ không ngon. Điều này sẽ để lại hậu quả lâu dài như da xỉn màu, sạm màu, lão hóa nhanh, cơ thể mệt mỏi. Massage là một trong những phương pháp được nhiều chuyên gia cho rằng có thể can thiệp và cải thiện tình trạng mất ngủ.
Khuôn mặt là một trong những vị trí có ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bạn; Massage vùng này sẽ giúp đánh tan sự mệt mỏi của cơ thể, kích thích khí huyết lưu thông. đều được thực hiện tốt hơn và mang đến sự thư giãn, thoải mái nhất cho cơ thể bệnh nhân. Hơn nữa, tác động trực tiếp lên da mặt sẽ kích thích các tế bào biểu bì bên dưới da, mang lại làn da khỏe mạnh, hồng hào và căng tràn sức sống. cuộc sống nhiều hơn.
Bạn có thể sử dụng phương pháp massage như sau: Để bắt đầu, hãy vuốt nhẹ cả hai bên mặt, bắt đầu từ lông mày và di chuyển xuống cằm, sau đó kéo cơ lên trên để tạo lực căng cho dây thần kinh mặt. Giảm chảy xệ da bằng cách sử dụng ngón tay của bạn.
Tiếp theo, di chuyển lên trán, sau đó xuống đầu mũi, rồi đến hai bên cánh mũi và cuối cùng là hai bên má nếu có thể. Vùng da đầu là vị trí quan trọng tiếp theo vì nó tiếp xúc trực tiếp với các dây thần kinh của não bộ. Nhờ đó, thực hiện massage ở tư thế này sẽ giúp quá trình lưu thông được diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn, đồng thời giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, đau đầu gây gián đoạn giấc ngủ hoặc khiến giấc ngủ của bạn trở nên không sâu và ngon hơn. Để xoa bóp ở vị trí này, chỉ cần ấn và xoa bóp ở giữa đầu 100 lần và 30 đến 40 lần ở đầu trong của lông mày.
Cuối cùng, xoa lòng bàn tay để sinh nhiệt rồi áp lên mắt gần 1 phút, lặp lại 10 lần. Điều này sẽ giúp mắt bạn được thư giãn và nghỉ ngơi thoải mái. sau một ngày dài và mệt mỏi tại nơi làm việc
Bạn nên sử dụng các phương pháp massage xoa bóp này trước khi đi ngủ để giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy kiên trì duy trì thói quen hàng ngày và kết hợp với luyện tập thể dục thể thao cũng như xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, khoa học và hợp lý.
Để có một phương pháp massage tốt giúp dễ đi vào giấc ngủ cần lưu ý một số điểm sau:
• Khi thực hiện massage bấm huyệt cần có tư thế và tinh thần thoải mái nhất.
• Tránh làm tổn thương bản thân bằng cách sử dụng lực vừa đủ và tác động không quá mạnh.
• Sử dụng tinh dầu massage để tăng cường hiệu quả.
• Cố gắng ngủ đúng giờ.
