Với áp lực đến từ cuộc sống hiện đại thì không ít người thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ. Nếu như tình trạng này chỉ diễn ra trong khoảng thời gian vài ngày thì có lẽ sức khỏe của bạn không bị ảnh hưởng quá nhiều tuy nhiên nếu như diễn ra trong thời gian dài thì chắc chắn sẽ gây ra tình trạng suy nhược thần kinh, đau cơ bắp…
Bên cạnh đó, mất ngủ còn gây ra nhiều tác hại khác đến sức khỏe như là khiến cho làn da của bạn trở nên sạm đi và thiếu sức Sống, đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn đọc cách để xoa bóp bấm huyệt điều trị chứng mất ngủ hiệu quả.
• Bấm huyệt Nội Quan
Vị trí của huyệt đạo ở phần mặt trước của cánh tay nằm giữa gan cơ tay bé và gan cơ tay lớn. Lợi ích của huyệt đạo này mang lại cho sức khỏe thì rất là lớn sẽ giúp an thần, điều hòa khí huyết, ích tâm.
Cách thực hiện bấm huyệt khá đơn giản, các bạn chỉ cần sử dụng ngón tay để ấn và day vào vị trí của huyệt đạo trong khoảng 3 phút cho tới khi nào cảm thấy hơi đau tại vị trí đó thì dừng lại. Nếu như bạn kiên trì thực hiện bấm huyệt hàng ngày thì không những tình trạng mất ngủ, suy nhược thần kinh được cải thiện một cách đáng kể mà còn giúp cho bạn giảm thiểu nguy cơ mắc phải những căn bệnh liên quan đến tim mạch.
• Massage bấm huyệt Dũng Tuyền:
Đây là một trong những huyệt đạo cực kỳ quan trọng của cơ thể và có vị trí ở giữa gan bàn chân. Cách đơn giản để bạn có thể xác định vị trí của huyệt đạo này nhất đó là co các ngón chân và bàn chân lại và vị trí của huyệt đạo cũng sẽ chính là vị trí lõm nhất của bàn chân.
Đầu tiên bạn có thể ngồi khoanh chân lại hoặc là hướng hai bàn chân tự nhiên lên trên sau đó xoa bóp bắt đầu từ vị trí gót chân lên tới huyệt Dũng Tuyền bằng hai ngón cái và thực hiện liên tục xoa bóp như vậy hoặc là vũ hai bàn tay vào huyệt đạo cho tới khi nào nóng lên là được.
Thường xuyên xoa bóp huyệt đạo này sẽ giúp cho sức khỏe của bạn cải thiện một cách đáng kể quá trình lưu thông khí huyết diễn ra một cách tốt hơn, giúp cho bạn có được một giấc ngủ ngon và sâu.
• Bấm huyệt Thần Môn:
Huyệt đạo này nằm ở phía bên trong và ngay cạnh cổ tay. Bạn có thể xoa bóp bấm huyệt này bằng cách ấn vào vị trí của huyệt đạo kết hợp cùng với day bằng ngón tay cái cho tới khi nào xuất hiện cảm giác căng tức nặng thì giữ tại đó trong khoảng 30 giây rồi dừng lại.
Thường xuyên massage bấm huyệt Thần môn đều đặn mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ giúp cho bạn có được một giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.
Thực hiện massage xoa bóp bấm huyệt thường xuyên sẽ giúp cho cơ bắp được thư giãn, toàn thân được thả lỏng và năng lượng sẽ được phục hồi sau cả một ngày làm việc mệt mỏi, từ đó tinh thần sẽ trở nên thoải mái và khi cơ thể đã bớt đi nhức mỏi thì giấc ngủ sẽ đến một cách dễ dàng và sâu hơn. Vì vậy, các bạn hãy cố gắng dành ra vài phút mỗi ngày để thực hiện massage bấm huyệt để cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức khỏe.
