Đau bả vai là tình trạng có thể xảy ra bất cứ ai do nhiều nguyên nhân khác nhau, ví dụ như do bị ngã, chấn thương, va đập; do mang vác nặng; hoạt động không đúng tư thế khiến cơ, khớp ở vai bị ảnh hưởng; và do một số bệnh lý về xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp…
Đau bả vai có thể lan rộng ra cả vùng xung quanh như cổ vai gáy, cánh tay…nên gây khó khăn khi cử động phần thân trên, vì vậy rất ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.
Tùy theo nguyên nhân gây ra bệnh, tình trạng đau bả vai có thể âm ỉ, kéo dài hoặc dữ dội từng cơn. Để tránh cơn đau tiến triển và biến chứng, người bệnh nên đi khám tại cơ sở y tế ngay khi các triệu chứng đau mới xuất hiện. Bên cạnh đó, các bạn có thể áp dụng phương pháp massage bấm huyệt để giảm đau nhức tức thời và hỗ trợ quá trình điều trị nhanh chóng đạt kết quả.
Massage có tác dụng đáng kể trong việc giúp thư giãn và thả lỏng cơ xương khớp, làm mềm cơ, xoa dịu dây thần kinh nên giảm thiểu các cơn đau do căng cứng cơ rất hiệu quả. Không những vậy, massage cũng giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, đặc biệt là cung cấp máu và dưỡng chất đến các vị trí bị thương tổn để hỗ trợ nhanh chóng phục hồi.Đồng thời, massage còn tăng cường chức năng vận động xương khớp bằng cách tăng khả năng linh hoạt và sự dẻo dai.
Để massage giảm tình trạng đau bả vai, nếu không có điều kiện để đến các cơ sở massage chuyên nghiệp, các bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà với các động tác massage xoa bóp đơn giản nhưng vẫn rất hiệu quả.
Cách massage là các bạn sử dụng bên tay không bị đau để massage xoa bóp cho bên đau; quá trình massage nên tập trung vào những vị trí, khu vực bị đau nhức. Quy tắc massage trị đau là thực hiện với cường độ nhẹ nhàng và tốc độ chậm, tránh để tổn thương nặng hơn.
Cụ thể, các bạn có thể làm theo hướng dẫn chi tiết sau đây:
Các bạn nên thực hiện massage ở tư thế ngồi thoải mái trên ghế, đặt cánh tay bị đau lên mặt bàn và thả lỏng hoàn toàn. Nếu không có bàn thì hãy đặt tay đau lên đùi để có điểm tựa. Tiếp theo, dùng tay còn lại massage xoa bóp từ cổ đến hết bả vai bằng cách áp lòng bàn tay vào cổ vừa bóp nhẹ vừa di chuyển. Nếu đã xác định được vị trí đau thì hãy tập trung xoa bóp nhiều hơn vào chỗ đau cho đến khi thấy dễ chịu và cơn đau giảm dần.
Tiếp tục xoa bóp tương tự từ bả vai xuống đến bắp tay, cẳng tay và cả bàn tay; đừng bỏ qua massage cẩn thận cho từng ngón tay bởi ở các ngón tay đều có dây thần kinh kết nối lên đến bả vai. Massage cánh tay, bàn tay sẽ giúp xương khớp và các dây thần kinh nằm dọc cánh tay được xoa dịu, thư giãn; giúp giảm đau nhức và nhanh phục hồi thương tổn.
Khi massage giảm đau bả vai, các bạn có thể sử dụng thêm tinh dầu massage có tính chất nóng như tinh dầu quế, bạc hà để tăng hiệu quả.
Bên cạnh massage xoa bóp, các bạn nên kết hợp tập một số động tác nhẹ nhàng để tránh nguy cơ bị căng cứng cơ xương khớp do ít vận động trong thời gian trị bệnh; hoặc có thể thay bằng sử dụng ghế massage toàn thân cũng rất có tác dụng hỗ trợ điều trị giảm đau và giúp cơ thể thoải mái,dễ chịu hơn.
