Vì nhiều nguyên nhân khác nhau như áp lực công việc; căng thẳng, lo âu, stress; đau đầu, mất ngủ kéo dài khiến nhiều người không tránh khỏi cảm giác thiếu tỉnh táo và mất khả năng tập trung. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn phương pháp massage giúp tỉnh táo.
Nguyên nhân khiến bạn thiếu tỉnh táo
Tình trạng buồn ngủ, thiếu tỉnh táo, mất tập trung có thể xuất phát từ các bệnh lý như suy giảm tuyến giáp gây cản trở quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể mệt mỏi và tinh thần xuống dốc.
Bệnh đái tháo đường làm suy giảm năng lượng trong cơ thể cũng là nguyên nhân gây buồn ngủ. Bệnh viêm khớp tạo ra các cơn đau nhức cũng gây khó ngủ, làm đầu óc căng thẳng, trầm cảm.
Nguy hiểm hơn, bệnh mất ngủ kinh niên là lý do khiến cơ thể luôn mệt mỏi, thường xuyên buồn ngủ dù ởthời điểm nào trong ngày.
Tình trạng thiếu tỉnh táo làm giảm hiệu quả công việc, sinh hoạt bị gián đoạn, chưa kể nguy cơ gặp tai nạn khi tham gia giao thông.
Tác dụng của massage bấm huyệt
Mỗi khi bạn có triệu chứng mệt mỏi, buồn ngủ, không tỉnh táo; các bạn có thể làm theo một vài cách đơn giản để giúp cơ thể nhanh chóng quay trở lại trạng thái tỉnh táo và duy trì sự tập trung như: rửa mặt bằng nước lạnh; uống nước lạnh, trà, cà phê… Dù vậy, đây chỉ là những cách giúp lấy lại sự tỉnh táo tạm thời và không thể chữa trị tận gốc.
Một trong những cách thức được chứng minh có thể đem lại hiệu quả trị bệnh tận gốc và lâu dài hiện tượng mất tập trung, thiếu tỉnh táo là xoa bóp trị liệu. Liệu pháp này tập trung vào các tác động vật lý lên các bộ phận trên cơ thể để thúc đẩy lưu thông khí huyết và các chức năng hoạt động của các bộ phận cơ thể; đẩy lui cảm giác đau nhức, mệt mỏi, căng thẳng, áp lực; sạc đầy năng lượng cho cơ thể.
Cụ thể, với tình trạng mất tỉnh táo, tập trung; các bạn có thể thực hiện một số động tác xoa bóp đơn giản cho các khu vực gồm đầu, cổ vai gáy hoặc tay, chân để tăng cường lượng máu được vận chuyển lên não; giúp cơ thể thoải mải, thư giãn; tinh thần thả lỏng, sảng khoái. Nhờ vậy, bạn sẽ đẩy lui được trạng thái mỏi mệt, buồn ngủ và nâng cao khả năng giữ tỉnh táo, tập trung.
Hướng dẫn massage bấm huyệt giúp tỉnh táo hơn
Sau đây là cách thức massage giúp duy trì tỉnh táo với các động tác dễ thực hiện để các bạn có thể làm theo bất cứ khi nào cảm thấy buồn ngủ, uể oải, mệt mỏi:
Massage vùng đầu, mặt: Một trong những tác nhân dẫn đến thiếu tỉnh táo là căng thẳng, đau đầu, mất ngủ… Do đó, massage vùng đầu, mặt sẽ thúc đẩy máu lưu thông lên não; giảm thiểu căng thẳng cho các dây thần kinh; đem đến sự dễ chịu, thoải mái; nâng cao chất lượng giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Cách massage: dùng đầu ngón tay day bấm chậm rãi hai bên thái dương, tiếp đó là huyệt Ấn có vị trí nằm ở giữa hai đầu lông mày và di chuyển đến hai điểm nằm dưới đầu lông mày theo chiều kim đồng hồ; mỗi vị trí thực hiện day ấn từ 30 giây đến 1 phút.
