Có lẽ rất nhiều người đã từng trải qua tình trạng cảm thấy cơ thể bị đau nhức, từ tay chân cho đến toàn thân; nhất là vào những ngày thời tiết thay đổi, tình trạng đau nhức càng dễ xuất hiện khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi.
Thông thường, cảm giác đau nhức khắp người chỉ xuất hiện trong một thời điểm và sẽ tự giảm dần sau khi chúng ta nghỉ ngơi thư giãn. Tuy nhiên cũng có trường hợp tình trạng đau nhức ngày càng nặng và kéo dài thì chúng ta cần phải đi thăm khám các tại các cơ sở y tế để xác định nguyên nhân và có cách chữa trị dứt điểm.
Tình trạng đau nhức toàn thân có rất nhiều nguyên nhân; cụ thể như do vận động với cường độ cao quá sức; do cơ thể bị thiếu nước; do thiếu ngủ; hoặc những căng thẳng, áp lực, stress…trong cuộc sống hằng ngày cũng khiến cơ thể bị thiếu năng lượng, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ thể.
Bên cạnh đó, các bệnh lý thường gặp như bệnh cảm cúm, cảm lạnh, sốt virút, ho, sốt; hay khi cơ thể bị thiếu vitamin D, thiếu canxi, hội chứng mệt mỏi mãn tính cũng dẫn đến tình trạng cơ thể bị đau nhức.
Để giảm triệu chứng đau nhức khắp người, không cách gì tốt hơn là áp dụng phương pháp massage xoa bóp theo y học cổ truyền. Massage với các động tác xoa bóp, day ấn, vuốt, miết, đấm, vỗ… tác động trực tiếp vào cơ bắp và xương khớp sẽ mang lại sự thư giãn và thả lỏng, giảm những triệu chứng đau do co cứng cơ. Massage cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý thường gặp về xương khớp, hô hấp, huyết áp; xua tan căng thẳng, áp lực…
Cách massage để giảm đau nhức toàn thân là massage cho từng bộ phận cơ thể bị đau mỏi hoặc áp dụng massage toàn thân. Cụ thể, các bạn hãy thực hiện massage vùng đầu bằng cách dùng các ngón tay xoa bóp, day ấn vào các điểm khác nhau ở trên đầu để kích thích máu lưu thông lên não; giảm căng thẳng, stress, giảm đau đầu, mất ngủ…
Tiếp đến, massage cho vùng cổ vai gáy bằng cách xoa bóp vào các mô, cơ ở khu vực cổ vai gáy. Với những người công việc phải ngồi nhiều thì massage lưng là cách giúp giảm đau mỏi vùng lưng hiệu quả. Các bạn có thể nhờ người khác massage bằng cách vuốt, miết, đấm bóp, day ấn dọc theo hai cơ lưng. Nếu tự massage, các bạn có thể sử dụng một chiếc khăn tắm xoắn lại như sợi dây thừng vòng qua sau lưng rồi dùng hai tay di chuyển khăn để chà xát, mang lại sự thoải mái dễ chịu cho vùng cơ lưng.
Tiếp đến, các bạn hãy massage cho hai chân bằng cách đứng thẳng người và dùng hai tay đồng thời vỗ vào phía ngoài của cẳng chân, từ mông xuống đến mu bàn chân; sau đó lại vỗ ngược lên theo mặt trong của cẳng chân, bắt đầu từ mắt cá chân lên đến háng. Vỗ liên tục theo mặt ngoài và mặt trong của chân từ 1-2 phút; sau đó dùng tay xoa bóp cơ ở vùng đùi, cơ bắp chân và massage kỹ lưỡng ở phần gan bàn chân và các ngón chân.
Để giảm đau mỏi cánh tay, các bạn thực hiện massage từ bả vai xuống đến cổ tay; hãy dùng tay phải nắn bóp, xoa vuốt cho cánh tay trái và ngược lại. Ở lòng bàn tay, hãy dùng đầu ngón tay cái để day ấn vào các điểm khác nhau ở lòng bàn tay, sau đó nắn bóp kỹ từng ngón tay rồi nắm đầu ngón tay kéo căng để làm giãn cơ, khớp ở ngón tay.
Mỗi ngày nên massage cơ thể ít nhất 1 lần vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để giảm thiểu đau nhức, mệt mỏi.
