Đau cột sống là bệnh lý về xương khớp xuất hiện ở nhiều người do nhiều nguyên nhân khác nhau như tình trạng lão hóa, thoái hóa, chấn thương, vận động sai cách…
Bên cạnh phương pháp điều trị theo tây y như sử dụng thuốc uống, thuốc tiêm, phẫu thuật; massage bấm huyệt theo đông y cũng là liệu pháp được nhiều người lựa chọn vì có ưu điểm là an toàn, giảm đau nhanh chóng và dễ thực hiện. Tuy nhiên, massage bấm huyệt cần thời gian điều trị lâu dài và thường xuyên, đều đặn mỗi ngày nên phù hợp với các trường hợp bệnh ở giai đoạn nhẹ; hoặc hỗ trợ quá trình điều trị khi kết hợp với các phương pháp khác.
Massage bấm huyệt có thể giảm đau cột sống thông qau sự tác động trực tiếp lên các huyệt đạo, khu vực cơ thể để làm thư giãn cơ, giảm áp lực lên xương khớp, cột sống; kích thích máu lưu thông để đẩy mạnh cơ chế phục hồi thương tổn, nâng cao khả năng vận động. Không những vậy, massage còn kích thích cơ chế sản sinh hocmon endorphin là hocmon tích cực, có tác dụng giảm đau, xoa dịu tinh thần; mang lại sự dễ chịu, hưng phấn cho người bệnh.
Đau cột sống thường xảy ra ở khu vực cột sống cổ và cột sống lưng. Nếu không thể tự massage cho mình, các bạn cần phải nhờ người khác thực hiện hoặc đến các cơ sở trị liệu chuyên nghiệp.
Trong trường hợp tự mình massage, các bạn có thể làm theo hướng dẫn cơ bản sau đây:
- Đối với vị trí đau cột sống cổ: dùng lòng bàn tay phải xoa xát cho phía cổ bên trái và ngược lại, dùng tay trái xát cho cổ bên phải để làm vùng cơ xương khớp ở cổ nóng lên và thư giãn, giảm căng cứng cơ cổ. Tiếp đó, các bạn đan 2 tay đặt ở sau gáy và di chuyển tay qua lại sang phải sang trái để massage phía sau gáy.
Tiếp theo, dùng tay phải xoa bóp từ cổ dọc theo bả vai bên trái, đến tận bắp tay và cánh tay; sau đó đổi tay để làm tương tự với bên phải.
- Đối với trường hợp đau cột sống lưng: để tự massage lưng, các bạn hãy nằm ngửa trên thảm massage, đặt dưới lưng 1 quả bóng tennis rồi di chuyển cơ thể để quả bóng lăn qua lăn lại tác động lên vùng cơ bắp chạy dọc cột sống. Các bạn nên đặt quả bóng ở từng bên lưng và lưu ý không tác động lên cột sống, chỉ để quả bóng lăn ở khu vực cơ bắp.
Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng ghế massage lưng hoặc ghế massage toàn thân để giảm đau lưng. Sử dụng ghế massage là cách đơn giản nhất để tự massage lưng dễ dàng. Các bạn chỉ cần ngồi vào ghế và chọn một quy trình massage phù hợp; hệ thống con lăn và túi khí thông minh trên ghế massage sẽ tự động giúp các bạn giảm đau nhanh chóng; đồng thời mang lại sự thư giãn và thoải mái tuyệt vời cho cơ thể.
Để áp dụng massage giảm đau cột sống, các bạn lưu ý dù là phương pháp massage truyền thống hay sử dụng ghế massage hiện đại thì quan trọng nhất là cần thực hiện đều đặn và thường xuyên mỗi ngày từ 1-2 lần trong 1 thời gian nhất định mới có hiệu quả rõ rệt.
