Tất cả chúng ta đều có cảm giác trở về nhà sau một ngày dài làm việc hoặc hoạt động nghiêm ngặt với cơ thể mệt mỏi và đau nhức. Đau đớn và mệt mỏi khiến chúng ta không muốn làm gì khác ngoài việc nằm im. Vì vậy, làm thế nào để chúng ta thoát khỏi tình trạng kiệt sức này và lấy lại vóc dáng cho các hoạt động mới? Xoa bóp bấm huyệt là một phương pháp điều trị đặc biệt mạnh mẽ và đơn giản có thể được thực hiện tại nhà sẽ được tiết lộ trong bài viết này.
Đây là phương pháp làm thay đổi da, hệ thần kinh, mạch máu và các thụ thể giúp tăng cường tuần hoàn máu, kích thích cơ thể tạo ra endorphin giúp giảm đau và thư giãn cơ, thúc đẩy điều trị các chứng rối loạn cụ thể.
Xoa bóp bấm huyệt mang lại những lợi ích rõ rệt như: thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, trị chứng mất ngủ, khó ngủ, nâng cao chất lượng giấc ngủ; tăng cường hệ miễn dịch cũng như khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Xoa bóp bấm huyệt còn có công dụng làm đẹp da, mang lại làn da mịn màng, sáng khỏe.
Khả năng xoa dịu cơn đau nhức ngay lập tức, giảm áp lực lên hệ thần kinh, thư giãn cơ bắp là điều cần phải có. Xoa bóp bấm huyệt có thể giúp điều trị nhiều loại bệnh khác nhau tùy thuộc vào vị trí của các huyệt đạo. Dưới đây sẽ là một số cách massage trị nhức mỏi hiệu quả.
Massage bấm huyệt trị nhức mỏi chân:
Xoa bóp bàn chân: Làm ấm lòng bàn tay trước khi xoa mạnh vào bàn chân. Đồng thời bóp và xoa chân theo chiều hướng lên từ mắt cá chân bằng cả hai tay. Làm ấm chân bằng cách lặp lại thao tác 10-15 lần.
Bạn ngồi thẳng lưng và dùng tay xoa từ 1/3 dưới ống chân đến gân gót chân rồi nén chặt gót chân lại. Trong khoảng 3 - 5 phút, xoay khớp cổ chân theo cả hai chiều, sau đó dùng tay xoa từ trong ra ngoài gót chân cho đến khi thấy ấm.
Bấm huyệt vùng chân: các huyệt đạo quan trọng:
Xoa bóp Dũng Tuyền thường xuyên được sử dụng để làm dịu cơn khó chịu. Ngâm chân trong nước ấm khoảng 10 phút trước khi tiến hành bấm huyệt để có lợi ích tốt nhất.
A Thị: Xác định điểm đau nhất trên chân, sau đó dùng ngón tay xoa vào điểm đó theo hướng từ ngoài vào trong, cường độ từ nhẹ đến mạnh theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 5 phút. Sau đó, để khoảng 1 phút, tiếp tục ấn với lực vừa phải.
Huyệt Tam Âm Giao: hỗ trợ điều trị các chứng sưng tấy khó chịu ở cẳng chân, gót chân, thần kinh suy nhược, bí tiểu, tiểu dắt ...
Massage bấm huyệt trị nhức mỏi vai gáy:
Phong Môn, Phong Trì, Đại Quy, Đốc Du, Bá Lão, Kiên Tỉnh là những huyệt đạo quan trọng trong điều trị bệnh đau mỏi vai gáy.
Để khởi động, hãy bắt đầu bằng cách thả lỏng cơ thể và nhẹ nhàng xoa bóp vai và cổ. Sau đó, để khoảng 15-20 giây, xoa bóp và ấn huyệt. Khi cử động, kết hợp kéo căng và vuốt nhẹ vùng cổ. Ngoại trừ huyệt Bá Lão, hãy hơi di chuyển cổ sang hai bên trong quá trình xoa bóp để thư giãn các cơ và dây chằng.
Trong y học, bên cạnh việc sử dụng dược phẩm để phòng và điều trị bệnh, các phương pháp không dùng thuốc, cụ thể là xoa bóp bấm huyệt rất được coi trọng, có lịch sử lâu đời và liên tục phát triển theo thời gian.
