Mất ngủ là một trong những bệnh nhiều người mắc phải trong nhịp sống hiện đại ngày nay. Nguyên nhân chính dẫn đến bệnh này là suy nghĩ nhiều, làm việc quá sức, sợ hãi quá độ,... Ngoài ra nếu bạn mắc các bệnh về đường tiêu hóa hay hô hấp làm cho thận, can,.. bị suy yếu thì khả năng lớn cũng sẽ bị mất ngủ. Đông y gọi chứng mất ngủ là thất miên có thể chữa trị bằng phương pháp massage bấm huyệt. Massage bấm huyệt là phương pháp thông kinh hoạt lạc có thể chữa trị nhiều bệnh về xương khớp hay đau mỏi, đặc biệt có cả mất ngủ.
Sau đây chúng tôi sẽ chỉ ra cho các bạn một số các huyệt đạo trị mất ngủ và cách massage bấm huyệt từng huyệt đạo.
• Massage bấm huyệt Thái khê
Xác định vị trí: nằm tại trung điểm đường nối mép và bờ sau của mắt cá chân trong gân gót, ở giữa khe gân của chân. Đây là một trong những huyệt thuộc kinh thận, có tác động mạnh đến sức khỏe.
Cách thực hiện: Bạn dùng ngón tay cái day ấn vào huyệt thái khê. Kiên trì thực hiện bấm huyệt hằng ngày sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng khỏi đầu óc từ đó đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn và ngủ cũng sâu giấc hơn.
• Massage bấm huyệt Thái dương
Xác định định vị trí: Huyệt này nằm ở 2 bên đuôi mắt và cách đuôi mắt khoảng tầm 0,5 cm.
Cách thực hiện: Trước tiên bạn xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng tay. Sau đó thực hiện xoa khắp mặt từ dưới lên bằng 2 lòng bàn tay khoảng 20 lần. Tiếp theo bạn thực hiện day ấn một cách nhẹ nhàng vào huyệt thái dương 20 lần rồi kết thúc bằng động tác vuốt lông mày một cách nhẹ nhàng từ đầu cho đến đuôi lông mày. Thực hiện động tác này đều đặn sẽ giúp bạn giảm đi những cơn đau đầu và mệt mỏi sau một ngày dài, giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
• Massage bấm huyệt Nội quan
Xác định vị trí: Huyệt này có vị trí ở phần mặt trước cẳng tay của bạn, cách lòng bàn tay khoảng 2 đến 3cm.
Cách thực hiện: Sử dụng ngón tay cái day ấn vào huyệt nội quan, dùng lực đến khi bạn có giảm giác đau thì dừng lại. Thời gian thực hiện day bấm là khoảng 3 phút.
Những tác dụng của huyệt nội quan được Đông y ghi chép lại là an thần và điều hòa khí huyết. Bạn thực hiện động tác này mỗi ngày đều đặn thì sẽ hạn chế được tình trạng suy nhược thần kinh, chứng mất ngủ cũng sẽ thuyên giảm. Hơn thế nữa bấm huyệt này cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Những lưu ý khi thực hiện massage bấm huyệt:
• Vệ sinh sạch sẽ tay trước khi thực hiện massage bấm huyệt để không gây ra những tổn thương cho người bệnh.
• Để đạt được hiệu quả cao thì bạn nên kiên trì thực hiện liệu pháp từ 1 đến 2 lần trong 1 ngày.
• Đối với phụ nữ mang thai thì nên hạn chế thực hiện massage bấm huyệt vì nếu massage sai kĩ thuật hoặc dùng lực quá mạnh có thể dẫn đến sinh non.
Ngoài massage bấm huyệt, muốn nhanh chấm dứt mất ngủ bạn phải kết hợp cả chế độ ăn uống, nghỉ ngơi cũng như tập luyện hợp lý. Ngâm chân trước khi ngủ với tinh dầu hoặc thảo mộc cũng là một gợi ý hay trị chứng mất ngủ.
