Trong suốt quá trình mang thai của mình, nhiều thai phụ đã rất khó khăn khi bị phù chân. Dưới đây sẽ là những động tác massage chân tốt cho những mẹ bầu nào gặp phải vấn đề này.
Lòng bàn chân là nơi có nhiều huyệt đạo quan trọng nhất của con người. Vì vậy, có nhiều người sẽ lo lắng rằng động đến những huyệt đạo nhạy cảm có thể bị nguy hiểm hay không.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể chạm đúng vào những huyệt đạo đó, phải những người có tay nghề cao mới có thể làm được. Không những vậy, để kích thích được đến các điểm nhạy cảm trên chân thì cần phải tác động vào cả 2 chân chứ không phải 1 như massage. Vì thế, ta có thể kết luận rằng massage bàn chân không ảnh hưởng đến mẹ bầu và em bé trong bụng khi đang trong thời kì mang thai.
• Những động tác massage giảm phù chân cho bà bầu:
Những động tác dưới đây có những động tác bà bầu có thể tự làm, có những động tác nên nhờ người nhà khi bụng quá to. Các mẹ bầu nên ngồi trên một chiếc ghế nhỏ sao cho có thể chống chân lên mặt đất.
Động tác thứ nhất: Massage lòng bàn chân
Bạn hãy dùng cả 2 tay giữ lấy lòng bàn chân, ấn hai đầu ngón tay một cách chậm rãi dọc theo chiều dài lòng bàn chân ( từ gót cho tới các ngón chân).
Động tác thứ hai: Massage ngón chân
Dùng ngón tay cái của bạn chà nhẹ vào phần nhiều thịt ở phía sau các ngón chân trong thời gian khoảng 30 giây. Tiếp theo, nắm nhẹ ngón chân út bằng ngón tay cái và ngón trỏ. Trong khi đó, bàn tay còn lại đặt ở ngón chân cái. Lần lượt thực hiện động tác với cả 5 đầu ngón chân.
Động tác thứ ba: Massage ngón chân
Ôm bàn chân bằng cả 2 tay đặt lên đùi. Dùng 2 ngón tay cái massage theo vòng tròn và ấn nhẹ vào thịt đệm giữa các ngón chân. Tiếp tục thực hiện với các chỗ cong và cả phần gót của bàn chân
Động tác thứ tư: Bạn hãy lấy bàn tay xoay tròn nhiều lần quanh phần mắt cá chân. Sau đó trải rộng lòng bàn tay ra, chà nhẹ nhàng vào lớp da ở phía trên mắt cá chân. Tiếp theo hãy ấn nhẹ theo đường dọc trải dài từ mắt cá đến các ngón chân. Cuối cùng là xoa bóp nhẹ nhàng phần bắp chân từ mắt cá chân cho đến đầu gối.
• Những lưu ý khi thực hiện massage chân cho mẹ bầu:
Vệ sinh chân trước khi massage: Mẹ bầu nên có thể dùng bàn chải mềm hoặc đá kì để làm sạch chân, bạn nên vệ sinh kĩ phần gót chân vì phần đó có nhiều da chết.
Mẹ bầu có thể kết hợp thêm các loại tinh dầu như dầu dừa, oải hương, jojoba,.. vừa giúp da chân mềm hơn vừa giúp thả lỏng tâm trạng.
Nên nhờ người nhà massage giúp mình ở những tháng cuối vì lúc này kích thước thai nhi sẽ to lên. Tuy nhiên, người nhà cũng nên chú ý các hướng dẫn để massage hiệu quả nhất và không ảnh hưởng đến thai phụ cũng như em bé. Hoặc các mẹ bầu có thể đến các spa uy tín để được chăm sóc một cách bài bản và kĩ lưỡng hơn.
