Đầy hơi, chướng bụng, ăn không tiêu, khó tiêu là một triệu chứng phổ biến mà ai cũng có thể mắc phải. Triệu chứng này không quá nguy hiểm với sức khỏe con người nhưng nó cũng ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt hàng ngày. Nhưng nếu kéo dài thì có thể dẫn tới các bệnh về đường tiêu hóa.
Nguyên nhân của ăn không tiêu có thể là do thói quen ăn uống không điều đồ (ăn quá nhanh, nhai không được kĩ, làm việc riêng khi ăn, ăn nhiều chất béo,…), căng thẳng, stress, sử dụng nhiều thuốc dẫn đến tác dụng phụ, lạm dụng đồ uống có chất kích thích,… Hiện nay có nhiều cách để hỗ trợ trị ăn không tiêu, đối với cách massage thì chỉ cần vài phút mỗi ngày bạn đã có thể cải thiện triệu chứng này đáng kể mà không tốn một đồng chi phí nào.
Quy trình massage trị ăn không tiêu bạn có thể tham khảo:
Bước 1: Lấy rốn làm trọng tâm. Để bốn ngón tay trừ ngón cái theo chiều ngang trên rốn. Điểm kết thúc là ngón tay cái. Massage theo chiều kim đồng hồ như vậy trong vòng hai đến ba phút rồi sau đó massage vòng lại theo ngược chiều kim đồng hồ. Sau khi thực hiện xong nếu làm đúng động tác thì bạn sẽ cảm thấy trong miệng có vị chua chua và nước bọt tăng dần lên.
Bước 2: Thay vì đặt bốn ngón tay như bước 1 thì bước này chỉ cần dùng một ngón tay và đặt ngay dưới rốn. Lại lấy rốn làm trọng tâm. Massage theo chiều kim đồng hồ và ngược lại trong khoảng hai đến ba phút.
Bước 3: Để bốn ngón tay trừ ngón cái theo chiều ngang ở ngay dưới rốn. Lấy vị trí điểm đầu ngón út làm trọng tâm. Massage vòng quanh điểm này cùng chiều và ngược chiều kim đồng hồ trong vòng hai đến ba phút. Nếu thực hiện động tác đúng thì bạn sẽ cảm thấy đỡ bị đầy hơi, chướng bụng từ đó tiêu dễ hơn.
Bước 4: Dùng hai tay miết nhẹ từ xương sườn đến mỏm xưng ức với mỗi bên khoảng mười lần.
Cùng với phương pháp massage, các bạn có thể tham khảo thêm cả cách bấm huyệt trị ăn không tiêu như sau:
Huyệt Trung quản (nằm ở trung điểm của đường thằng từ rốn đến mỏ ác): Lấy đầu ngón giữa để nhấn nhẹ nhàng vào huyệt này trong vòng hai phút cho đến khi thấy phần bụng hơi tức thì dừng lại.
Huyệt Trác môn (nằm ở cuối đoạn xương sườn thứ mười một): Dùng đầu của ngón giữa ấn nhẹ và xoa huyệt này trong vòng một phút cho đến khi thấy phần bụng hơi nhức thì dừng lại.
Huyệt Túc tam lí (nằm dưới và phía ngoài của đầu gối, khoảnh một đốt ngón tay trước viền của xương ống): Sử dụng đầu ngón cái để nhấn xoa huyệt này trong vòng hai phút cho đến khi thấy vùng bụng hơi nhức thì dừng lại.
Các huyệt trên một ngày bạn có thể bấm một đến hai lần, mỗi đợt bấm huyệt từ mười đến mười lắm ngày liên tục.
Ngoài ra để tăng hiệu quả trị bệnh, người bệnh cần xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, sinh hoạt khoa học, tránh những thực phẩm gây khó tiêu. Đặc biệt là luôn giữ tinh thần được thoải mái, thư giãn; tránh căng thẳng, mệt mỏi cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
