Ai cũng mong muốn có một sức khỏe tốt và được sống thọ. Có rất nhiều cách để chúng ta chăm sóc và cải thiện sức khỏe theo thời gian. Massage là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe vừa an toàn, lại hiệu quả, có thể thực hiện tại các trung tâm hoặc trong chính căn nhà của mình.
Massage có rất nhiều lợi ích đối với cơ thể ví dụ như giảm đau nhức, giảm mệt mỏi, giúp huyết áp được ổn định, tăng cường khả năng miễn dịch, hỗ trợ điều trị một số bệnh lí, giúp tiêu hóa tốt hơn, ngoài ra còn giúp tinh thần thư giãn, thoải mái, ngủ ngon hơn, ngăn lão hóa sớm,… Độc giả có thể tham khảo một số cách massage sau đây:
Bài tập 1: Chà hai lòng bàn tay vào nhau với tốc độ nhanh trong khoảng ba trăm lần nhằm kích thích sáu kinh mạch nằm ở lòng bàn tay, từ đó có thể tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng và góp phần cân bằng âm dương.
Bài tập 2: Sử dụng các ngón tay để xoa bóp từ trên trán kéo xuống đến sau đầu, tốc độ nhanh từ hai đến bốn lần trên một giây, sẽ giúp lưu thông khí huyết và chất dinh dưỡng sẽ được đẩy đến chân tóc bạn. Do đó tóc bạn sẽ mượt mà bồng bềnh đầy sức sống.
Bài tập 3: Dùng hai ngón cái xoa bóp phần mũi hỗ trợ lưu thông khí huyết, phổi được dưỡng ẩm đầy đủ nên sẽ giúp bạn phòng tránh bị cảm lạnh. Chà hai ngón cái vào nhau cho đến khi nóng lên rồi chà lên chóp mũi hai mươi lần, dùng các ngón tay chà vào hai bên cánh mũi mười lần rồi cào nhẹ nhàng lên xuống sống mũi khoảng mười lần nữa.
Bài tập 4: Đảo hai mắt theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ ba mươi lần, để giúp cơ mắt được linh hoạt hơn, cũng mà một cách phòng ngừa các bệnh về mắt ví dụ như viêm giác mạc, cận thị, viễn thị, loạn thị,…
Bài tập 5: Lấy rốn làm trọng tâm, dùng bàn tay của bạn xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Động tác này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Bài tập 6: Dùng gót chân bên phải để massage cho lòng bàn chân bên trái khi nằm ngửa và ngược lại. Động tác này giúp hỗ trợ hoạt động của gan, mắt, thần kinh, giúp ngủ ngon hơn và trị chứng ù tai.
Bài tập 7: Ngồi xuống sàn, co chân lại và để lòng bàn chân tiếp xúc với đầu gối. Dùng hai tay vuốt mạnh từ mắt cá chân lên đến hai đầu gối. Sau đó hai tay sẽ massage với lực mạnh hơn ở vùng cơ giữa bắp chân và gót chân. Tiếp theo đó vòng bàn tay quanh bắp chân, ấn hai ngón tay vào hai vùng giữa bụng chân khoảng bảy giây, sau đó di chuyển hai ngón tay hướng lên trên. Lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần liên tiếp.
Bài tập 8: Hai bàn tay vuốt nhẹ quanh đầu gối, lấy hai ngón cái ấn vào vị trí ngay trên đầu gối, sau đó di chuyển lên phía đùi. Cứ như thế lặp lại động tác nhiều lần.
Ngoài một số bài tập massage giúp cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi thọ; còn nhiều yếu tố khác cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến tuổi thọ của chúng ta, cụ thể và quan trọng nhất đó là một lối sống lành mạnh với một tinh thần luôn lạc quan, yêu đời.
