Massage bấm huyệt ngăn ngừa và hỗ trợ chữa trị nhiều loại bệnh lý thường gặp; chăm sóc và nâng cao sức khỏe; giúp kéo dài tuổi thọ…là những lợi ích đã được ghi nhận và đánh giá cao của liệu pháp massage. Tất nhiên, những tác dụng đó chỉ có được khi thực hiện massage bấm huyệt đúng cách.
Các bạn có thể tham khảo cách massage bấm huyệt tốt cho sức khỏe qua hướng dẫn đơn giản và cơ bản ngay dưới đây.
Trước hết, hãy chuẩn bị những vật dụng cần thiết như khăn bông mềm, thảm massage, tinh dầu hoặc kem massage. Ngoài ra, một không gian massage riêng tư, yên tĩnh, thoáng đãng nhưng kín gió cũng rất quan trọng. Và để tăng sự thư giãn, các bạn có thể bật một bản nhạc nhẹ nhàng yêu thích trong quá trình massage.
Lưu ý là không nên thực hiện massage khi các bạn đang đói bụng hoặc vừa ăn no, tốt nhất nên massage sau khi ăn ít nhất khoảng 1 tiếng. Bên cạnh đó, hãy lưu ý một số trường hợp như: người đang có bệnh lý viêm nhiễm ngoài da; người có vết thương hở; người bị chấn thương xương khớp, phụ nữ mang thai hoặc người cao tuổi, thể trạng suy yếu…cũng cần thận trọng khi massage. Những trường hợp này tốt nhất hãy hỏi ý kiến bác sỹ điều trị trước khi thực hiện để đảm bảo an toàn.
Để bắt đầu quy trình massage đúng cách, các bạn hãy làm theo từng bước sau đây:
Trước hết, cho ra tay một chút tinh dầu hoặc kem massage rồi xoa xát 2 tay với nhau cho ấm lên; tiếp đến xoa tay nhẹ nhàng lên vị trí cần massage để tinh dầu thẩm thấu vào trong da, làm cho da trở nên mềm mại, giảm massage khi thực hiện các động tác.
Bước thứ 2 là massage bằng cách dùng tay xoa vuốt từ bả vai đến vùng lưng, đến hai chân và hai tay. Tùy theo từng vị trí để các bạn tác động lực khác nhau; ở vùng lưng hãy xoa vuốt nhanh và mạnh; ở vị trí cổ, vùng bụng, hai cánh tay thì làm nhẹ nhàng và chậm hơn.
Bước thứ 3, sau khi đã massage tổng thể một lượt toàn thân, các bạn tập trung vào các khu vực cơ thể hay bị đau mỏi như cổ vai gáy bằng cách massage kỹ với những động tác xoa bóp, day ấn, nắn, nhào cơ…
Tiếp đến, massage cẩn thận cho bàn chân, bàn tay vì ở những bộ phận này tập trung rất nhiều huyệt đạo và dây thần kinh quan trọng. Tại lòng bàn tay và gan bàn chân, các bạn hãy dùng đầu ngón tay cái để day ấn theo chuyển động tròn vào các điểm khác nhau sẽ rất tốt cho sức khỏe cơ thể.
Đối với vùng bụng là nơi có những cơ quan nội tạng, đồng thời rất dễ bị tích tụ mỡ thừa, các bạn hãy massage bằng cách dùng lòng bàn tay xoa bụng theo chuyển động tròn thuận chiều kim đồng hồ từ giữa rốn đến hết vùng bụng trong khoảng 2 phút; rồi xoa theo chiều ngược kim đồng hồ cũng 2 phút.
Cuối cùng là bước massage vùng đầu và mặt để mang lại sự thư giãn tối đa, có tác dụng kích thích máu lưu thông lên não; giảm đau đầu, mất ngủ, căng thẳng, stress…Cách massage là dùng các ngón tay di chuyển sát da đầu, kết hợp day ấn, xoa bóp toàn bộ vùng đầu.
Ở mặt, các bạn tập trung day ấn các huyệt đạo quen thuộc là Thái dương, Ấn đường; xoa vuốt nhẹ nhàng quanh mắt. Nguyên tắc khi massage mặt là hãy di chuyển theo hướng từ trong ra ngoài, từ dưới cằm hướng lên trên thái dương để làm căng da, hạn chế nếp nhăn.
Kết thúc bài massage, các bạn hãy dành khoảng 5-10 phút để nằm thả lỏng, thư giãn tại chỗ trước khi bắt đầu việc khác.
