Bàn chân là nơi chứa nhiều huyệt đạo và tĩnh mạch kết nối với phần lớn các cơ quan và mô của cơ thể. Kết quả là, nếu đôi chân của bạn khỏe mạnh, thì cơ thể của bạn cũng vậy. Massage chân không chỉ giúp đôi chân khỏe mạnh mà còn tác động vào các huyệt đạo ở lòng bàn chân, tác động đến các vùng liên quan trên cơ thể từ đó giúp toàn bộ cơ thể phát triển khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, bạn nên biết cách massage chân đúng. Bởi vì xoa bóp bấm huyệt, khi thực hiện không đúng cách, có thể có cả kết quả tiêu cực và tích cực.
Nếu bạn không phải là kỹ thuật viên mát xa thì lựa chọn đơn giản nhất là sử dụng máy massage chân. Máy massage chân là một thiết bị tiện ích được sản xuất trên dây chuyền hiện đại bao gồm hệ thống con lăn, túi khí, hệ thống sưởi hồng ngoại và các bộ phận khác có tác dụng xoa bóp, ấn, day, tác động nhẹ nhàng đến từng cơ thể. Các huyệt đạo nằm trên tim bàn chân giúp bàn chân thư thái và dễ chịu hơn.
Máy massage chân có thiết kế nhỏ nhắn xinh xắn, bạn có thể mang theo đi làm hoặc sử dụng tại nhà. Máy massage chân sẽ hoạt động như một trợ thủ thầm lặng giúp bạn nghỉ ngơi sau những chuyến bay dài, thời gian bạn phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài hoặc khi đi du lịch, đặc biệt là đối với phụ nữ thường xuyên đi giày cao gót.
Dưới đây là một số kỹ thuật massage chân mà bạn nên tham khảo để thực hiện massage chân hiệu quả hơn:
Bước đầu tiên là thư giãn và làm quen: Chọn một tư thế ngồi cho phép chân của bạn ở tư thế thoải mái nhất. Chân trái cúi trong khi chân phải thẳng. Thực hiện lại động tác này một vài lần, dùng lòng bàn tay vuốt ve mặt trước của bàn chân từ ngón chân đến mắt cá chân. Trước khi vuốt ve, hãy xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm và giúp chân thoải mái hơn.
Động tác 2 giảm đau chân bằng cách nắm chặt hai bên chân và xoa liên tục từ trên xuống dưới. Động tác này sẽ kích thích các dây thần kinh và cơ bắp ở chân, giúp giảm cảm giác khó chịu và thư giãn cho đôi chân của bạn.
Động tác 3: Xoa bóp mắt cá chân: Do khớp hoạt động nhiều và chịu lực nhiều khi bạn vận động, chịu tác động của toàn bộ lực của cơ thể mỗi khi vận động, di chuyển. Xoa bóp nhẹ mặt trước và sau chân đồng thời ấn sâu vào các huyệt đạo đặt sau cổ chân giúp thư giãn gân cốt, giảm căng thẳng mệt mỏi. ngoài áp lực khớp Sử dụng cả hai chân để thực hiện bài tập này.
Nếu như chân bạn trong tình trạng chân yếu, cơ thể suy nhược; chăm sóc đôi chân để cơ thể luôn khỏe mạnh. Cách tốt nhất để giữ cho đôi chân của bạn khỏe mạnh là massage hoặc sử dụng ghế massage nếu như có điều kiện hơn.
Cùng với thực hiện massage cho đôi chân mỗi ngày, các bạn cũng nên chú ý chăm sóc cho đôi chân của mình bằng cách ngâm chân với nước gừng tươi và muối, hoặc đon giản là nước ấm mỗi buổi tối trước khi đi ngủ; giữu bàn chân không bị lạnh, nhất là trong những ngày thời tiết giá lạnh; hạn chế đi giày cao gót, gót nhọn đối với chị em phụ nữ để tránh tổn thương cơ xương khớp ở chân…Bởi chăm sóc tốt cho đôi chân cũng chính là cách chăm sóc tốt cho sức khỏe cơ thể.
