Khi bị chuột rút, toàn bộ các cơ sẽ bị co cứng, lồi lên, ấn vào thấy đau và vô cùng đau đớn; bàn chân không thể mở rộng; các ngón chân co quắp lại; và ngón chân cái căng ra phía ngoài.
Chuột rút xảy ra do đâu?
Nếu bị chuột rút vào ban đêm:
• Cơ bắp không hoạt động và căng cứng do đứng lâu trên sàn cứng trong ngày.
• Hình dạng bàn chân không bình thường, chẳng hạn như không cong mu bàn chân, gót chân luôn phải trụ trên mặt đất, khiến cơ bắp luôn bị kéo căng.
• Cơ thể bị mất nước hoặc béo phì khiến đôi chân phải chịu sức nặng quá mức liên tục.
• Mang giày quá chật hoặc quá cao.
• Mất nước, mất muối do tiêu chảy, mất mồ hôi dẫn đến mất cân bằng điện giải.
• Do tác dụng phụ của một số loại thuốc statin, prednisone và thuốc lợi tiểu, nồng độ kali và magiê bị giảm.
• Mắc bệnh tiểu đường, bệnh Parkinson, lượng đường trong máu thấp, thiếu tế bào hồng cầu, bệnh tuyến giáp hoặc bệnh thận cần lọc máu
• Các vấn đề về tuần hoàn, bệnh mạch máu chi dưới nếu đi lại nhiều ...
Chuột rút khi mang thai:
Chuột rút phổ biến ở tháng thứ sáu của thai kỳ và kéo dài khi bụng bầu ngày càng lớn. Các nguyên nhân gây ra chuột rút khi mang thai bao gồm: thiếu canxi, phốt pho và magiê; các cơ ở cẳng chân phải gánh trọng lượng của phần trên cơ thể; cơ tử cung và dây chằng căng ra do thai nhi và tử cung ngày càng lớn; trọng lượng và kích thước của tử cung gây áp lực lên các mạch máu ở chi dưới.
Cách massage khi bị chuột rút
Massage là cách có thể giảm các triệu chứng chuột rút nhanh chóng. Massage có tác dụng làm mềm cơ, giảm căng cứng cơ; đồng thời giúp cơ bắp thư giãn và thả lỏng nên giảm đau nhức hiệu quả và vị trí bị chuột rút sẽ trở về trạng thái bình thường sau khi được massage xoa bóp.
Cách massage trị chuột rút như sau:
- Dùng hai tay ôm lấy bắp chân và vuốt từ trên xuống dưới gót chân nhiều lần với lực vừa phải.
- Massage day ấn huyệt Nhân trung bằng ngón giữa bàn tay phải trong 1 phút. Huyệt nhân trung nằm ở giữa nếp gấp ngang giữa gót bàn chân.
- Massage day ấn huyệt Sơn thừa bằng ngón cái của bàn tay đối diện trong 1 phút. Vị trí huyệt: ở vùng giữa bắp chân, chỗ tụ của hai khe cơ (vết lõm sẽ thấy rõ ở mũi bàn chân).
- Dùng ngón tay cái ấn vào hai huyệt Công Tôn (ở chỗ lõm giữa điểm cao nhất của mắt cá ngoài và bờ ngoài của gân gót) và Thái khê bằng ngón tay cái (ở chỗ lõm giữa điểm cao nhất của mắt cá chân bờ ngoài và gót chân)
- Sau đó, trong 1 phút, dùng tay bóp nhẹ bắp chân rồi từ từ gập duỗi chân và đứng thẳng, kéo căng cơ bị co cứng.
Lưu ý những khi bị chuột rút, người bệnh nên kiểm tra sức khỏe toàn diện để xác định rõ nguyên nhân bị chuột rút; không bắt đầu tập thể dục khi chưa khởi động kỹ; không để cơ bắp chân quá mệt mỏi. Đặc biệt khi đi ngủ cần lưu ý giữ ấm cho chân. Nên massage xoa bóp cơ bắp chân 20 - 30 phút trước khi đi ngủ.
