Song song với việc tuổi tác càng cao thì cơ thể của con người cũng dần trở nên lão hóa. Một trong những bộ phận mà bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi quá trình lão hóa đó chính là xương khớp. Những bệnh lý mà ở đối tượng này gặp phải có rất nhiều và chủ yếu sẽ liên quan đến xương khớp và dây thần kinh. Bởi vậy để chăm sóc sức khỏe cho người già thật tốt thì hãy lưu ý hơn vào trong các phương pháp massage - xoa bóp.
Theo như các chuyên gia nghiên cứu thì việc tiếp xúc thông thường như những hoạt động xoa bóp sẽ giúp cho hệ miễn dịch của cơ thể được tăng cường từ đó kích thích thụ thể áp lực dưới da làm cho các hoocmon cortisol được giảm bớt và đây cũng chính là một trong những thủ phạm gây nên các căn bệnh cho người già. Đặc biệt nếu như thực hiện xoa bóp thường xuyên thì cũng sẽ giúp cho các cơ quan bộ phận trong cơ thể hoạt động một cách tốt hơn, sơn tăng cường sức khỏe và giảm bớt lo âu căng thẳng.
Cũng như một nghiên cứu khác chỉ ra thì thì người già sẽ thường nhạy cảm hơn trong tình cảm và họ đều thiếu thốn yếu tố này rất nhiều. Việc xoa bóp không chỉ mang lại những hiệu quả về sức khỏe mà còn giúp cho họ cảm nhận được sự quan tâm tình cảm của những người xung quanh giúp cho họ tự tin và yêu đời hơn.
Kỹ thuật massage giảm đau cho người cao tuổi
Bước 1: Đầu tiên người thực hiện massage dùng ngón tay, gan bàn tay để thực hiện vuốt trên bề mặt của da. Thực hiện liên tục như thế theo chiều dọc từ khớp này tới khớp khác từ 3 tới 5 lần.
Bước 2: Thực hiện tương tự như bước 1 tuy nhiên chúng ta sẽ xoa thay vì vuốt bằng cách xòe rộng lòng bàn tay và xoa đều khắp cơ thể giúp cho quá trình lưu thông máu huyết được diễn ra tốt hơn.
Bước 3: Nắm, kéo và ấn nhẹ và các cơ với một lực nhẹ nhàng bằng cách sử dụng các ngón tay và di chuyển dần dần từ đầu này cho tới đầu kia của cơ. Cách làm này sẽ tác động sâu tới các phần được xoa bóp làm cho các cơn đau được giảm bớt tức thì.
Bước 4: Hơi cong bàn tay lại và sau đó thực hiện vỗ và chặt nhẹ khu vực bắt đầu từ vị trí của vai xuống hai tay và sau đó xuống chân. Lưu ý rằng nên thực hiện động tác này với một lực nhẹ nhàng nếu không sẽ ảnh hưởng tới xương khớp của người già. Hãy hỏi họ xem rằng chỗ nào họ thường xuyên gặp phải đua nhức thì hãy ưu tiên thự chiện ở khu vực đó nhiều hơn.
Bước 5: Khu vực mà người lớn tuổi thường xuyên gặp phải tình trạng đau nhức và mệt mỏi đó là tay và chân. Vì vậy các bạn hãy thực hiện những động tác như rung, lắc với một lực nhẹ nhàng để giúp cho máu lưu thông tới các bộ phận khác được tốt hơn và làm giảm đau nhức ở hai khu vực này.
Một điều hết sức lưu ý đó chính là dù các bạn đang thực hiện kỹ thuật massage nào thì cũng cần phải hỏi xem người lớn tuổi có cảm thấy thoải mái hay đau nhức ở đâu để có thể điều chỉnh kịp thời.
