Đôi chân là bộ phận cơ thể phải chịu rất nhiều áp lực bởi trọng lượng cơ thể cũng như việc di chuyển, hoạt động trong suốt một ngày dài khi chúng ta làm việc; nhất là với những người công việc vất vả nặng nhọc, phải đứng lâu hoặc đi lại nhiều thì việc đau nhức bàn chân là không thể tránh khỏi. Để giúp giảm thiểu các triệu chứng đau mỏi ở bàn chân, chúng ta có thể áp dụng liệu pháp massage xoa bóp bấm huyệt theo y học cổ truyền.
Massage chân không chỉ giúp cho đôi chân được thả lỏng, thư giãn,giảm nhức mỏi; mà massage chân còn là cách để chăm sóc sức khỏe bởi bàn chân là nơi tập trung rất nhiều các dây thần kinh và huyệt đạo quan trọng, có tới 62 khu phản xạ quy tụ tại bàn chân; khi massage xoa bóp các khu phản xạ này sẽ hỗ trợ điều trị được rất nhiều bệnh lý thường gặp.
Không chỉ vậy, massage chân còn giúp phục hồi năng lượng cơ thể; giúp tinh thần thư giãn, thoải mái, mang đến giấc ngủ ngon…Cách massage chân không có gì khó, các bạn hoàn toàn có thể tự massage chân tại nhà theo hướng dẫn. Để tăng hiệu quả massage chân,trước khi massage, các bạn nên ngâm chân trong nước ấm có pha rượu gừng hoặc một chút muối hạt và gừng tươi giã nhỏ từ 10 -15 phút.
Sau đây là một số bệnh lý thường gặp có thể được điều trị bởi cách massage chân:
Đầu tiên là bệnh viêm xoang: massage chân có tác dụng giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh viêm xoang như: nhức đầu, sổ mũi…Cách massage là ấn mạnh vào các đầu ngón chân trong vài giây là được.
Thứ hai là bệnh đau mỏi vai gáy. Các bạn hãy massage day ấn vào phần mô thịt ở phía dưới ngón chân út để kích thích lưu thông khí huyết đến vùng vai gáy; bởi vị trí này có liên quan đến các cơ ở vai gáy nên khi day ấn phía dưới ngón chân út trong khoảng 20 đến 30 giây sẽ giúp cho các cơ liên quan ở vai gáy được thư giãn, thả lỏng, giảm căng cứng và đau mỏi.
Tiếp theo là massage chân hỗ trợ điều trị bệnh đau dạ dày.Ở bàn chân, gan bàn chân là khu vực có liên quan đến đường tiêu hóa và đặc biệt là có tác dụng giảm thiểu triệu chứng đau dạ dày như: những cơn đau âm ỷ; người bệnh bị tức bụng, đầy hơi, nôn…Để giảm các triệu chứng đau dạ dày, các bạn dùng đầu ngón tay cái day ấn theo chuyển động tròn vào các vị trí khác nhau ở gan bàn chân mỗi lần từ 1-3 phút và mỗi ngày nên thực hiện 2-3 lần sẽ thấy giảm đau dạ dày rõ rệt.
Massage chân còn có tác dụng giảm đau do căng cơ.Đây cũng là bệnh lý rất thường gặp, nhất là với những người vận động cơ bắp nhiều như các vận động viên hoặc những người thường xuyên chơi thể thao, làm việc nặng…
Để massage chân giảm căng cơ, các bạn nắm tay thành 2 nắm đấm và đấm nhẹ dọc theo hai bên chân; sau đó dùng tay xoa bóp liên tục từ mông xuống đến gót chân.
Một số điều cần lưu ý khi massage chân là hãy massage cho từng bên chân, bắt đầu với bên chân trái rồi làm tương tự với chân phải. Có thể kết hợp sử dụng tinh dầu massage để massagechân đạt hiệu quả tốt hơn; các loại tinh dầu massage tính chất nóng như:tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu quế hoặc rượu gừng cũng có tác dụng kích thích máu lưu thông và làm mềm da, giúp thực hiện các động tác massage chân được dễ dàng.
