Với guồng quay của cuộc sống hiện nay, con người ta đang dần trở nên mệt mỏi, căng thẳng từ những áp lực công việc, đời sống đem lại, gây nên vấn đề tinh thần con người bị stress nghiêm trọng. Và nếu vấn đề này kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Vậy nên việc cải thiện và chữa trị vấn đề này là vô cùng cần thiết.
Tuy vậy, không phải ai cũng có thời gian và tiền bạc để đến những tiệm spa để thư giãn, vì vậy dưới đây là cách được nhiều chuyên gia khuyến khích áp dụng, vừa đơn giản, dễ thực hiện mà nó còn vô vùng tiết kiệm về thời gian lẫn tiền bạc. Đó chính là massage giảm stress.
Đầu tiên là thực hiện ở vị trí đầu. Bạn dùng 2 ngón tay giữa đặt ở đầu chân mày rồi vuốt nhẹ sang 2 bên thái dương khoảng 3-4 lần. Động tác này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh, giảm stress.
Tiếp đến là massage vùng cổ. Việc căng thẳng thường xuyên sẽ khiến vùng này bị đau nhức, vậy nên xoa bóp, massage vị trí cổ thường xuyên sẽ giúp cho bạn giảm nhẹ cảm giác căng thẳng, căng cứng, đau nhức đầu và cổ. Với động tác này, bạn thực hiện khi ngồi thẳng, một tay đưa lên cằm, tay còn lại nắm khủy tay nắm cằm. Sau đó đẩy cằm ngược hướng với tay nắm cằm, thực hiện khoảng 4-5 lần rồi đổi bên thực hiện tương tự.
Ở vùng vai, dùng đầu 3 ngón tay giữa đặt sau gáy ấn mạnh, xoay nhẹ nhàng rồi kéo nhẹ bàn tay sang 2 bên vai khoảng 4-5 lần. Động tác này giúp giảm căng cứng ở vùng vai.
Xuống đến cánh tay, dùng cả bàn tay kéo mạnh từ đầu vai xuống đến cổ tay khoảng 4-5 lần. Với động tác này, cổ tay bạn sẽ được thư giãn khá nhiều, thích hợp với những người có công việc phải đánh máy nhiều.
Massage bàn tay: Đầu tiên là ngửa bàn tay, dùng ngón ấn mạnh vừa phải từ cổ tay đến các ngón. Tiếp tục úp rồi ấn tương tự. Sau đó giữ chặt ngón tay rồi thả từ từ ra. Thực hiện khoảng 4 lần. Động tác này kích thích sự lưu thông của máu, giúp cơ thể được thả lỏng và thoải mái hơn.
Cuối cùng là massage chân: Để bàn chân ngửa rồi lấy ngón tay tìm huyệt Dũng tuyền và Thất mien. Xác định chính xác vị trí rồi ấn mạnh, thả nhẹ từ từ ra khoảng 5 lần. Việc tác động vào 2 huyệt này sẽ khiến cơ thể được thư giãn tối đa, giảm căng thẳng, từ đó cải thiện đến giấc ngủ, mang lại cho bạn 1 giấc ngủ ngon và sâu.
Khiến cơ thể căng thẳng và lo âu quá độ sẽ dẫn đến tình trạng stress. Và nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến nhiều căn bệnh về thần kinh nguy hiểm, ảnh hưởng không ít đến sức khỏe. Vậy nên việc cải thiện vấn đề này vô cùng cần thiết và quan trọng.
Phương pháp massage thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi và thư giãn sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi, điều đó giúp rất nhiều trong việc thả lỏng đầu óc, xóa tan mọi căng thẳng, áp lực, cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn, từ đó giảm thiểu những vấn đề nguy hại cho sức khỏe.
Và để hiệu quả có thể đạt được tối đa, bên cạnh áp dụng phương pháp massage trị liệu, hãy xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng và lối sống khoa học.
