Massage bấm huyệt giảm đau bụng kinh là kỹ thuật dùng tay tác động trực tiếp lên vùng da và các huyệt đạo trên cơ thể. Các động tác xoa, ấn giúp kích thích lưu thông khí huyết, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giải quyết tình trạng ứ đọng, tiết dịch, đều giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả nhanh chóng.
Bấm huyệt có thể được sử dụng để giảm đau bụng kinh theo nhiều cách khác nhau, tùy thuộc vào các triệu chứng và mức độ đau. Các phần dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn một vài động tác massage và cách tác động lên các huyệt đạo giảm đau bụng kinh cơ bản nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà để giảm bớt khó chịu trong ngày đèn đỏ.
Massage xoa bóp trước khi bấm huyệt điều trị đau bụng kinh
Xoa bóp vùng bụng trước khi ấn huyệt giảm đau bụng kinh để làm nóng các mô và cơ, tăng tuần hoàn máu và kích thích lưu thông khí huyết. Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên như tinh dầu trà, dầu khuynh diệp để dễ dàng thao tác, thư giãn cơ thể, tăng tác động.
Các động tác massage:
• Massage bụng: chồng hai bàn tay lên nhau, đặt lên bụng và bắt đầu massage theo chiều kim đồng hồ. Xoa liên tục trong khoảng 1 - 2 phút, điều chỉnh dần lực massage tùy theo thể trạng từng người.
• Xoa bụng: xoa bụng theo hình tam giác với lòng bàn tay khép lại, bắt đầu từ bụng dưới bên phải, di chuyển sang bên trái, và cuối cùng đến điểm giữa ở đường viền trên của xương mu. Dùng lực vừa phải và tiếp tục trong khoảng 1-2 phút, hoặc cho đến khi vùng bụng dưới ấm lên.
Bấm huyệt giảm đau bụng kinh
Bấm huyệt Tam nhãn
Tam nhãn là một huyệt ở tay có tác dụng điều trị đau bụng kinh rất hiệu quả. Huyệt nằm trên ngón tay đeo nhẫn ở đốt ngón tay thứ 3 (tính từ đầu ngón tay trở xuống), ở điểm giữa và dưới đường chỉ tay giữa đốt ngón tay thứ 2 và 3. Bấm huyệt Tam nhãn không chỉ làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh mà còn có thể dùng để chữa đau bụng, đầy bụng, khó tiêu.
Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái ấn vừa phải vào huyệt và giữ trong 3-5 phút. Thực hiện với cả hai điểm trên hai tay.
Bấm huyệt Huyết hải
Huyệt Huyết hải nằm ở mặt trước và mặt trong đùi, tính từ mép trong của đùi, dài 2 thốn. Bấm huyệt Huyết hải thông lâm, tiêu thũng, dưỡng huyết, điều huyết; dùng để chữa kinh nguyệt không đều và chảy máu tử cung.
Từ 1 - 3 phút, dùng ngón tay cái ấn vào huyệt Huyết hải theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện bài tập này với cả hai điểm ở hai bên đùi.
Bấm huyệt Tâm âm giao
Huyệt Tam âm giao nằm ở mặt trong của mắt cá chân, cách đỉnh mắt cá trong thẳng lên 3 thốn. Bấm huyệt Tam âm giao có tác dụng phong thủy, điều huyết, hóa thấp, tán ứ; nó cũng có khả năng chữa đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, đầy bụng,….
Cách thực hiện: Dùng đầu ngón tay cái ấn vào huyệt và ấn theo chiều kim đồng hồ từ 1-3 phút với lực tăng dần. Thực hiện bấm ở cả hai điểm trên cả hai chân.
