Chắc chắn bất cứ ai trong chúng ta cũng đã từng gặp tình trạng bị đau cổ vào buổi sáng sau khi thức dậy do nằm ngủ không đúng tư thế; hoặc bị đau cổ do vận động sai cách; do phải mang vác vật nặng…Ngoài ra, tình trạng lão hóa cũng là nguyên nhân gây đau cổ với các bệnh lý về xương khớp vùng cổ.
Không những vậy, vùng cổ còn là vị trí rất quan trọng đối với vẻ đẹp ngoại hình và là nơi thể hiện rõ dấu hiệu tuổi tác nếu chúng ta không chăm sóc cổ đúng cách. Bởi các nếp nhăn do lão hóa thường xuất hiện ở vùng da cổ với tình trạng nhăn nheo, chảy xệ khiến vẻ già nua, lão hóa rất khó giấu.
Để giảm đau cổ và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, các bạn có thể áp dụng phương pháp massage cổ. Chỉ với các động tác massage cơ bản và dễ thực hiện, massage cổ là cách giảm đau mỏi và mang đến cho chúng ta vẻ trẻ trung, tươi tắn hơn. Không những vậy, massage vùng cổ liên quan đến cả cằm và quai hàm còn giúp cho cơ cổ, cơ mặt săn chắc, sắc nét; giảm hiện tượng bị nọng cằm; làm thon gọn khuôn mặt.
Nếu không muốn đến các cơ sở massage chuyên nghiệp, các bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện massagecổ cho mình và người thân ngay tại nhà. Để bắt đầu massage, các bạn hãy xoa mạnh hai bàn tay cho nóng lên; nên sử dụng kết hợp tinh dầu massage để giảm ma sát khi thực hiện các động tác, giúp việc massageđược dễ dàng và hiệu quả hơn.
Khi massage cổ, các bạn nên thực hiện ở tư thế ngồi thẳng lưng và thả lỏng cơ thể.Trước hết hãy xoa 1 chút tinh dầu massage đều ra tay rồi dùng 2 lòng bàn tay ôm 1 bên cổ và làm động tác xoa bóp nhẹ nhàng để tinh dầu thấm vào da cổ làm mềm da và kích thích máu lưu thông.
Tiếp theo là động tác massage cho vùng gáy; hãy dùng các ngón tay miết dọc theo gáy, bắt đầu từ chân tóc xuống đến hết cổ. Tiếp đến là động tác xoa vuốt theo đường cong của cổ với một lực mạnh và nhanh để làm cơ cổ ấm nóng lên; rồi tiếp tục dùng đầu ngón tay cái và ngón tay chỏ để nắn bóp vào các vùng cơ ở phía sau gáy.
Tiếp đến, các bạn dùng đầu ngón tay cái day ấn vào các vùng cơ ở xung quanh cổ để xác định vị trí cơ đang bị căng và đau nhức hơn cả. Khi đã tìm được điểm đau nhất, dùng ngón tay cái ấn mạnh và day theo hình tròn để làm thư giãn và thả lỏng cơ, giúp giảm đau.
Tiếp tục di chuyển ngón tay theo chiều dọc cổ để làm động tác vuốt. hãy dùng 2 tay luân phiên vuốt theo chiều từ dưới lên trên quai hàm để tránh da cổ bị chảy xệ. Cuối cùng, hãy vỗ vào hai bên cổ và sau gáy bằng cách khumtay và vỗ đều để các cơ được thư giãn và thả lỏng.
Khi massage cổ, các bạn lưu ý nên mở rộng phạm vi tác động đến cả 2 bên bả vai để tăng sự thư giãn và thoải mái. Cách massage bả vai đơn giản là dùng bàn tay nắn bóp và di chuyển từ cổ đến bả vai và ngược lại nhiều lần.
