Bấm huyệt đầu gối là một liệu pháp truyền thống giúp thư giãn các cơ và lưu thông khí huyết, từ đó tạo ra những thay đổi tích cực. Xoa bóp huyệt được coi là phương pháp an toàn, hiệu quả, không những chữa được đau nhức xương khớp mà hầu như không có tác dụng phụ.
Người bị đau khớp gối thường cảm thấy đau nhức, vận động khó khăn, cơn đau thường xuất hiện vào buổi sáng khi đứng hoặc ngồi lâu. Trong trường hợp này, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập như xoa bóp, bấm huyệt để giúp nhanh chóng kiểm soát cơn đau. Có hai cách bấm huyệt chữa đau khớp gối đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, người bệnh có thể tự thực hiện hoặc nhờ người thân hỗ trợ.
Phương pháp 1: Massage bấm huyệt trị đau đầu gối thông thường
Bước 1: Bấm huyệt Huyết hải
Huyệt này có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, đưa máu và chất dinh dưỡng đến khớp gối gây viêm, thoái hóa và đau nhức.
Cách xác định huyệt Huyết hải: Điểm này tính từ bờ trong của xương bánh chè đo dọc ra ngoài một khoảng trên 2 vạch, khoảng 4-5cm.
Cách thực hiện: Người bệnh có thể ngồi hoặc nằm, đầu gối hơi co, một tay chống lên đầu gối, tay kia dùng ngón tay cái massage huyệt đạo giúp khí huyết điều hòa, thông suốt.
Bước 2: Ấn hai điểm trên bánh chè.
Sau khi thực hiện bấm huyệt huyết hải, bạn giữ nguyên tư thế đồng thời đưa tay sang mặt bánh chè rồi bấm bằng hai ngón tay cái.
Bước 3: Làm phẳng dây chằng
Giữ nguyên tư thế, nhưng bắt chéo hai ngón tay cái và ấn vào dây chằng dưới xương bánh chè, sau đó lại đẩy lên. Thực hiện động tác này nhiều lần sẽ giúp khí huyết lưu thông và giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp.
Bước 4: Đẩy dưới xương bánh chè và nắm lấy bàn chân
Duỗi thẳng đầu gối, ấn hai ngón tay cái xuống dưới xương bánh chè rồi đẩy lên hạ xuống và vuốt nhẹ xương bánh chè nhiều lần. Lặp lại thao tác này nhiều lần, người bệnh sẽcảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.
Bước 5: Đẩy và vuốt khớp gối
Để thực hiện động tác này, bạn hãy chụm tay đặt vào đầu gối bị viêm, sau đó dùng cạnh bàn tay đẩy và vuốt khớp gối.
Phương pháp 2: Massage bấm huyệt trị đau khớp gối do thoái hóa
Bước 1: Xoa bóp huyệt tiêu độc.
Kích thích thải độc sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đau khớp gối. Khi xác định được vị trí bị nhiễm độc, bạn dùng ngón trỏấn mạnh, vuông góc với vùng da vừa ấn trong khoảng 3 - 5 phút.
Bước 2: Bấm huyệt Tất Nhỡn
Huyệt này nằm ở phía trong đầu gối đối diện với huyệt tiêu độc, dùng ngón tay giữa ấn vào huyệt này, sau đó xoa bóp nhẹ nhàng cho khí huyết lưu thông.
Bước 3: Shiatsu Dương Lăng tuyền
Thực hiện xoa bóp huyệt Dương lăng tuyền, dùng ngón trỏ xoa bóp huyệt đạo rồi day ấn và xoa bóp quanh khớp gối trong 5 phút.
Bước 4: Shiatsu Âm lăng tuyền
Mặt đối diện của đường tròn âm nam là điểm của vòng tròn âm nam, ở mặt trong của cẳng chân có phần lõm tiếp giáp với đường thẳng và độ cong của mặt sau xương chày. Sau khi xác định điểm này này, bạn có thể dùng ngón tay cái xoa bấm huyệt, sau đó nhẹ nhàng day trong vài phút.
