Buồn ngủ là tình trạng tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, buồn ngủ quá nhiều lại có nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng buồn ngủ:
- Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi buồn ngủ:
Thiếu ngủ ở đây là không ngủ đủ giấc. Trung bình một người cần ngủ từ 7 giờ trở lên mỗi ngày. Tuy nhiên vì nhiều yếu tố như phải làm việc khuya, căng thẳng khiến cơ thể khó ngủ, ngủ chỉ được 3 - 4 tiếng khiến cho bạn cảm thấy luôn buồn ngủ vào bất kì lúc nào. Ngoài ra tình trạng này còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, huyết áp cao, trầm cảm, bệnh tim, đột quỵ
- Thiếu dinh dưỡng khiến cơ thể mệt mỏi buồn ngủ:
Chế độ ăn uống không khoa học, thường xuyên ăn các loại thực phẩm có chứa chất béo xấu, nhiều calo, thực phẩm đóng gói sẵn, đồ ăn nhanh, bánh kẹo,… Bạn không ăn những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ khiến hệ tiêu hóa không thể làm việc tốt, cơ thể luôn khó chịu, gây ra tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ do cơ thể không có đủ năng lượng tốt cần thiết.
- Ít vận động khiến cơ thể mệt mỏi buồn ngủ:
Vì tính chất công việc, bạn có thể phải ngồi nhiều 1 chỗ. Tuy nhiên, nếu không đứng dậy vươn vai, tập thể dục mà chỉ ngồi như vậy, bạn sẽ nhanh cảm thấy buồn ngủ, uể oải, khó tập trung để làm việc tiếp.
- Căng thẳng khiến người hay mệt mỏi và buồn ngủ:
Công việc, mối quan hệ, gia đình, những biến động lớn xảy đến bất ngờ trong cuộc sống như chuyển nhà, thất nghiệp và mất người thân luôn là những yếu tố gây căng thẳng, stress tột độ khiến bạn không ngừng suy nghĩ. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn bị căng thẳng quá mức, hệ thần kinh phải làm việc quá nhiều gây kiệt sức về thể chất và tinh thần. Đặc biệt, nó khiến bạn khó ngủ, không thể tập trung, bạn sẽ luôn cảm thấy buồn ngủ dù ở đâu, chỉ muốn nằm một chỗ.
- Bệnh lý khiến người mệt mỏi, buồn ngủ:
Cơ thể mệt mỏi buồn ngủ có thể là triệu chứng của các bệnh như suy giáp, bệnh tim, thiếu máu, trầm cảm, tiểu đường, nhiễm trùng đường tiết niệu…
Để giải quyết những cơn buồn ngủ nhanh chóng, bạn có thể massage bấm huyệt. Đây là phương pháp an toàn mà hiệu quả, không cần sử dụng thuốc để cắt cơn buồn ngủ.
- Massage bấm huyệt Thái Dương: nơi tập trung rất nhiều các mạch máu. Massage thái dương không chỉ giúp tăng cường máu lên não mà còn giúp cho bạn thư giãn, thoải mái đầu óc. Bạn dùng 2 đầu ngón tay xoa thái dương theo chuyển động tròn với lực vừa đủ.
- Massage bấm huyệt Phong Trì: nằm sau gáy. Dùng ngón tay day ấn huyệt liên tục trong khoảng 1 phút sẽ làm biến mất cơn buồn ngủ, đồng thời làm giảm đau cổ vai gáy.
- Massage bấm huyệt Trung Xung: điểm nằm vị trí cao nhất của ngón tay giữa. Bạn dùng ngón tay khác di tròn ở huyệt khoảng 1 phút thì cơ thể sẽ tỉnh táo ngay lập tức.
Trên đây là cách xoa bóp bấm huyệt để làm giảm nhanh cơn buồn ngủ đang kéo đến, giúp bạn lấy lại tinh thần, cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn để tiếp tục hoạt động và làm việc hiệu quả.
