Theo Đông y, đa phần nguyên nhân gây đau cơ xương khớp đều do tà khí (phong, hàn, thấp, nhiệt) nhiễm vào cơ thể mà thành. Vì vậy, cần phải dụng các phương pháp để lưu thông khí huyết, đẩy các tà khí đó ra ngoài, hành khí hoạt huyết, thư cân hoạt lạc, phục hồi lại chức năng bình thường của xương khớp.
Ngoài việc dung thuốc, còn phải massage bấm huyệt để nâng cao hiệu quả điều trị. Vậy massage như thế nào cho đúng cách, bài viết sau đây sẽ đề cập vấn đề này:
Xoa mặt và đầu:
Ngồi thẳng lưng, hai bàn tay xát vào nhau cho nóng lên
Đầu hơi ngửa về phía sau, hai tay bắt đầu từ dưới cằm đưa lên tới đỉnh đầu rồi tiếp tục cúi dần đầu xuống, hai tay trườn xuống phía dưới gáy, hai tay xoa hai bên cổ rồi trở lại áp vào cằm. Tiếp tục lặp lại động tác này 10 – 20 lần.
Xoa vai tới ngực:
Ngồi thẳng tay vòng ra sau với tới huyệt Đại Chùy, các ngón tay khép lại, xoa từ ngoài vào trong và ngược lại, Mỗi lần 10 – 20 lần. Vị trí huyệt Đại Chùy ở dưới gai đốt sống cổ thứ 7).
Xoa chi trên, phía ngoài và trong:
Tư thế ngồi thẳng, trước tiên úp bàn tay trái xuống, tay phải xoa phía ngoài vùng vai, vùng cánh tay, cảng tay và bàn tay. Sau đó lật ngửa bàn tay rồi xoa bàn tay lên tới cẳng tay, cánh tay, lên vai khoảng 10 – 20 lần. Sau đó làm tương tự với tay còn lại.
Xoa chi dưới, phía trên và dưới:
Ngồi thẳng, hai tay để lên đùi, xoa phía trước đùi từ trên đùi xuống gối rồi nâng caah lên cao, tiếp tục xoa từ gối xương mắt cá.
Tiếp đó vòng hai tay ra sau chân, xoa từ mắt các lên gối sau, xoa vùng mông để vòng lên phía trên, tiếp tục xoa đùi sau, Tiếp tục làm tương tự với chân bên kia, mỗi chân làm 10 – 20 lần.
Xoa bàn chân:
Ngồi thẳng trên giường hoặc ghế vũng chắc, đưa hai tay chống để giữ cho người không bị ngã ra phái sau, hai chân đưa lên chà hai long bàn chân thật mạnh vào nhau 10 – 20 lần.
Chà xát hai mé trong bàn chân tương tự như với lòng bàn chân từ 10 – 20 lần.
Dùng mé bàn chân phía ngoài bên này chà lên mu bàn chân bên kia, chà xát 10 – 20 lần và đổi bên.
Bấm huyệt Dũng Tuyền nằm ở chỗ hóm nhất của lòng bàn chân, bấm và ấn trong vài phút.
Xoa bóp vai gáy:
Hai tay đưa lên sau gáy, gãi từ trong ra ngoài 30 lần.
Đan hai tay vào nhau, chà xát từ trái qua phải và ngược lại 60 lần.
Dùng tay phải bóp nắn vai bên trái và ngược lại, mỗi bên 30 lần.
Nếu cảm nhận điểm đau ở vùng vai gáy, day vào đúng điểm đau khoảng vài phút.
Day bấm nhẹ vùng cơ quanh bả vai nếu thấy cơ co cứng.
Xoa vai gáy 10 – 15 phút mỗi lần.
Bấm huyệt Phong Trì và huyệt Đại Chùy, huyệt Kiên Tỉnh trong vài phút.
Tập quay khớp cổ bẳng cách ngửa lên, cúi xuống, nghiêng trái nghiêng phải, xoay cổ theo chiều từ trái qua phải và ngược lại…
Xoa bóp lưng: Xoa bóp lưng cho nóng lên, xoa từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.
