Khi bạn cảm thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường như: thường xuyên mất ngủ, mệt mỏi; đầy bụng khó tiêu dù ăn uống không nhiều; có nhiều mụn nổi lên ở khu vực má, thái dương và xung quanh miệng…đó là lúc cơ thể bạn đang bị tích tụ độc tố và cần áp dụng biện pháp massage thải độc.
Massage là liệu pháp được đánh giá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng thải độc hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần bạn dành ra từ 20-30 phút để thực hiện một số động tác massage đơn giản không chỉ giúp cơ thể thư giãn, dễ chịu, đẩy lùi mọi nhức mỏi, mà còn giúp tăng cường lưu thông khí huyết, đẩy mạnh chức năng tuần hoàn, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Khi thực hiện các động tác massage là chúng ta tác động trực tiếp lên các mô, cơ, huyệt đạo cũng như các mạch bạch huyết nằm dưới bề mặt da, có công dụng kích thích sự vận động và dòng khí huyết lưu thông ở bên trong cơ thể.Khi hệ tuần hoàn hoạt động tích cực sẽ đẩy chất độc và cả chất béo tích tụ dưới da, giữa các mô, cơ ra ngoài cơ thể.
Để chuẩn bị cho một bài massage thải độc tại nhà, các bạn cần có không gian thoáng mát và sạch sẽ. Lưu ý là sau khi massage không nên tắm ngay bởi lỗ chân lông lúc này đang giãn nở, dễ nhiễm lạnh; cũng không nên ngồi thẳng gió quạt; nên chú ý chế độ ăn uống lành mạnh…
Cách massage thải độc được tiến hành theo các bước sau đây:
Massage vùng mặt
Bạn có thể dùng một chút kem dưỡng da xoa lên hai bàn tay để da tay mềm mại và ấm hơn trước khi thực hiện massage. Sau đó, dùng phần gò cứng của lòng bàn tay, ngay dưới các ngón tay để massage mặt theo hướng di chuyển vuốt từ cằm chéo lên hai gò má và thái dương.
Tiếp theo, dùng các ngón tay massage từ giữa trán kéo sang hai bên thái dương và vòng xuống hai bên hàm.
Massage đến vùng cổ bằng cách sử dụng phần mô mềm của lòng bàn tay vừa di chuyển vừa day ấn từ cổ đến xương đòn.
Massage phần cổ đến ngực
Động tác này không chỉ giúp thải độc mà còn giảm nhức mỏi cho những người thường ngồi nhiều, ít vận động.
Đặt bàn tay phía trước cổ và massage bắt đầu từ xương quai xanh đến ngực bằng cách vừa di chuyển bàn tay vừa xoa bóp khu vực này. Tiếp theo, dùng ngón tay miết để làm da ở khu vực này căng ra về phí xương đòn rồi buông ra.
Massage ấn huyệt vùng nách
Nách là nơi chứa hệ thống hạch bạch huyết quan trọng của cơ thể, có vai trò đào thải độc tố, giữ cơ thể sạch sẽ, khỏe mạnh.
Massage hệ bạch huyết ở nách bằng cách để cánh tay thoải mái trên mặt phẳng cố định; dùng bàn tay của bên này đặt vào nách của bên kia, kéo nách về phía cơ thể của mình cho căng hết cỡ, sau đó thả tay ra. Lặp lại động tác khoảng 10 lần, sau đó thực hiện tương tự với bên nách kia.
Trên đây là một số cách massage giúp cơ thể thải độc và phục hồi năng lượng. Các bạn hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
