Một trong những cách nhanh nhất để thư giãn cơ thể sau một ngày dài làm việc là massage toàn thân. Do đó, massage body là dịch vụ phổ biến được nhiều khách hàng yêu thích. Massage toàn thân có rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Cụ thể: lưu lượng máu được thúc đẩy; giảm đau nhức cơ thể, mệt mỏi hoặc căng thẳng; duy trì vẻ đẹp làn da và hỗ trợ giảm cân; giải độc cơ thể; có lợi cho giấc ngủ…
Thông thường, khi khách hàng đến spa hay cơ sở massage, nhân viên đã chuẩn bị sẵn các dụng cụ massage, và khách hàng chỉ cần đến trong trang phục thoải mái. Nếu tự massage tại nhà, các bạn cũng cần chuẩn bị một số vật dụng cần thiết như:
Chuẩn bị gối, đệm, khăn tắm, dầu massage.
Mặc quần áo thoải mái để bạn có thể thực hiện massage dễ dàng.
Chuẩn bị không gian massage thoáng đãng, yên tĩnh…
Sau đây sẽ là cách massage đúng chuẩn mà bạn có thể tham khảo:
Kỹ thuật xoa bóp: Kỹ thuật đầu tiên khi học massage body là kỹ thuật xoa bóp. Điều quan trọng là sử dụng kỹ thuật xoa bóp thích hợp vì đó là điều đầu tiên giúp cơ thể khách hàng thả lỏng và thư giãn. Lòng bàn tay và đầu ngón tay chủ yếu được sử dụng trong kỹ thuật xoa bóp. Sự mềm mại và linh hoạt của bàn tay là cần thiết cho kỹ thuật này. Một phương pháp quan trọng để xen kẽ các kỹ thuật xoa bóp mà không làm gián đoạn trải nghiệm được xoa bóp của cơ thể là xoa bóp.
Để tạo độ ấm cần thiết, xoa hai bàn tay vào nhau sau khi thoa dầu massage vào lòng bàn tay. Từ trên xuống dưới, phân bổ đều dầu ở mặt sau. Đừng quên về cổ và vai của bạn. Có thể lấy một lượng dầu vừa đủ nếu cần thiết; chỉ cần cẩn thận không sử dụng quá nhiều.
Kỹ thuật vuốt: Để giúp thư giãn các cơ và kích thích lưu thông mạch máu, kỹ thuật vuốt bao gồm việc di chuyển da bằng lòng bàn tay và các ngón tay. Để hỗ trợ thư giãn cơ thể và tạo hiệu ứng làm da căng bóng, săn chắc hơn, kỹ thuật vuốt này thường xuyên được luân phiên liên tục trên da.
Tăng diện tích tiếp xúc giữa xương bả vai và cột sống bằng cách sử dụng ngón tay cái mở rộng (từ hông đến đầu). Đừng dùng quá nhiều lực khi bạn bắt đầu trượt bằng ngón cái. Ở phía đối diện của lưng của bạn, tiến hành từng bước. Không trực tiếp áp dụng điều này cho cột sống. Cả hai tay nên dang rộng các ngón tay. Nâng bàn tay hông bàn tay còn lại thực hiện ở vai.
Kỹ thuật bấm: Phương pháp này, trong số tất cả các kỹ thuật, có lẽ là thách thức nhất vì nó đòi hỏi người xoa bóp phải quen thuộc với các huyệt đạo để nhận ra các điểm áp lực khác nhau. Thiếu kiến thức hoặc kinh nghiệm thường sẽ có những tác động không lường trước được. Mặt khác, bạn có thể đạt được mức độ thư giãn tối đa cho cơ thể nếu bạn thuần thục các kỹ thuật của Dao và biết chính xác nơi nên ấn huyệt.
Kỹ thuật đấm: Các cú đấm được sử dụng trong kỹ thuật đấm để giúp cơ thể thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu lượng máu đến hệ thần kinh. Các lực tác động khác nhau là cần thiết tùy thuộc vào phần cơ thể bị va đập. Nói chung, để nắm vững và thành thạo các kỹ thuật xoa bóp, bạn cần phải tìm hiểu thật kĩ.
