Ngày nay, ai cũng có những mối bận tâm riêng về cuộc sống, vướng bận trong học tập và công việc khiến chúng ta mỗi ngày một lo lắng. Hầu hết mọi người đều quá bận rộn hoặc không đủ khả năng để đến spa để bộ não của họ được nghỉ ngơi. Phương pháp xoa bóp đầu là một trong những chiến lược để giảm bớt căng thẳng tại nhà.
Căng thẳng tinh thần có thể được gây ra bởi sự quan tâm quá mức hoặc suy nghĩ quá mức khi học tập hoặc làm việc, cũng như do một số bệnh về não. Massage đầu không chỉ giúp xoa dịu tinh thần, giảm căng thẳng và mệt mỏi mà còn giúp giảm đau đầu do suy nghĩ quá nhiều. Massage vào buổi tối cũng giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Hãy xem bài viết dưới đẩy để có cách xoa bóp đầu để giảm căng thẳng sâu hơn. Hãy chuẩn bị một chỗ ngồi thoải mái với không gian thoáng đãng, không bí bách cùng với đó là vài giọt tinh dầu trước khi thực hiện massage. Sau đó, hãy làm theo các bước sau để massage:
Bước 1: Dùng ngón tay ấn nhẹ vào 2 bên thái dương, trừ ngón tay cái của bạn. Sau đó, bắt đầu từ thái dương, miết một đường vòng qua vành hai tai. Thực hiện lại động tác từ ba đến năm lần.
Bước 2: Dùng ngón tay miết lên trán, bắt đầu từ giữa lông mày và kết thúc ở thái dương. Bốn đến sáu lần và lặp lại động tác.
Bước 3: Dùng hai tay miết khắp trán theo đường chéo, bắt đầu từ giữa lông mày và kết thúc ở đỉnh đầu. Đưa ngón tay giữa lên thái dương và ấn nhẹ vào hai huyệt thái dương sau khi ấn vào huyệt Bách hội trên đỉnh đầu.
Bước 4: Ấn huyệt thái dương bằng tất cả các ngón tay cùng trừ ngón cái, hai ngón cái lúc này vươn ra sau, ấn hết mức có thể mà hai ngón tay cái có thể chạm tới, đồng thời hai ngón tay chồng lên nhau. Ba đến năm lần là số lần lí tưởng để bạn thực hiện lặp lại động tác này.
Bước 6: Dùng tay massage nhẹ nhàng quanh đầu, sau đó lần lượt kéo từng lọn tóc nhỏ cho đến hết đầu.
Bước 7: Dùng ngón tay cái và ngón trỏ xoa bóp hai bên tai. Dành năm phút để hoàn thành bài tập.
Bước 8: Dùng tay ấn vào tai, các ngón tay dài hướng ra sau đầu và di chuyển các ngón tay theo kiểu đàn piano. Thực hiện 36 lần rồi dừng.
Các bước trong kỹ thuật massage đầu để giảm căng thẳng và mệt moỉ đã được trình bày ở nội dung trên. Để tăng cường hiệu quả giảm căng thẳng, mệt mỏi hãy kết hợp xoa bóp với ấn một số huyệt đạo. Bạn có thể xoa bóp đầu bất cứ lúc nào để não được bình tĩnh và hoạt động tốt hơn. Vừa đơn giản lại không mất nhiều thời gian.
Để có tác động thuận lợi đến tâm trí của chúng ta, đừng quên ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý. Hãy nhớ rằng chế độ dinh dưỡng và lối sống sinh hoạt là điều rất quan trọng, nếu như bạn chỉ thực hiện mỗi massage mà không kết hợp với 2 yếu tố trên thì sẽ rất khó để đạt được kết quả như ý muốn.
